چگونه از شر آکنه ها خلاص شوید
چگونه از شر آکنه ها خلاص شوید: 21 توصیه مراقبت از پوست از دیدگاه متخصصان و کارشناسان پوست.
در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ به شما از توصیه های متخصصان و کارشناسان پوست خواهیم گفت که چگونه از شر آکنه ها خلاص شوید و همچنین می خواهیم از روش های شستن صورت تان که خوب می دانید باید چگونه انجام دهید تا روش های دیگری که از آن اطلاع ندارید، صحبت کنیم تا از شر آکنه ها و جوش های صورت خلاص شوید.
سال ها سال طول کشیده است تا متخصصان پوست متوجه شوند که چگونه می توانید آکنه ها را از پوست منحصر به فرد خود از بین ببرید. هر کسی دارای نوع پوست، تناژ پوست، سبک زندگی و تاریخچه ژنتیک متفاوتی است که همین موضوع باعث می شود تا یک راه حل یا یک درمان برای تمامی افراد موثر نباشد. اما ما در مجله هفتاد رنگ می خواهیم با ارائه بهترین توصیه ها از متخصصان و کارشناسان پوست وظیفه خود را انجام دهیم و شما را در مسیر درستی هدایت کنیم. تمامی روش هایی که در این مقاله گفته می شود بر اساس علم و دانش و تجربه متخصصان و پزشکان پوست می باشد.
با ما همراه باشید تا بهترین توصیه ها برای صاف و هموار کردن پوست خود را از دیدگاه علمی و تخصصی بشنوید.
1.هر روز صورت تان را بشویید.
این اولین و مهمترین قانونی است که پیش از هر توصیه دیگری باید به آن دقت کنید: به یاد داشته باشید که هر روز صورت تان را بشویید. تمیز کردن پوست تان دو بار در روز بهترین روش برای از بین بردن جوش ها و آکنه های صورت می باشد. فقط در مواقع اورژانسی که به قدری خسته هستید که نمی توانید صورت تان را بشویید، حتما دستمال مرطوب آرایشی را در کشوی میز و یا روی میز بغل تخت خواب تان داشته باشید. به این روش حتی اگر دیر وقت به منزل رسیدید و یا احساس می کنید حال این را ندارید تا صورت تان را با آب بشویید، باز هم با پوست تمیز و بدون آرایش می خوابید.
- از شوینده صورت صحیحی استفاده کنید.
استفاده از یک شوینده صورت ضرورتا نمی تواند پوست ما را بهبود دهد. برای این که شوینده مورد نظرتان بیشترین تاثیر را روی پوست تان داشته باشد، باید توجه کنید که نیازهای پوست شما چیست و مطابق با آن به لیست مواد تشکیل دهنده محصول مورد نظر دقت کنید. اگر پوست تان چرب است، محصولاتی که حاوی سالیسیلیک اسید، بنزوئیل پراکسید و یا گلیکولیک اسید می باشند را انتخاب کنید. اگر هم پوست حساسی دارید به دنبال شوینده هایی دارای لاکتیک اسید و مواد آبرسان مانند گلیسیرین باشید که مانند شوینده های مخصوص پوست چرب، موجب خشک شدن پوست تان نمی شوند.
- در لایه برداری پوست تان افراط و زیاده روی نکنید.
اسکراب کردن روزانه صورت تان با شوینده هایی که ذرات ریزی مانند شکر و یا هر چیز لایه بردار دیگر را شامل می شوند و یا استفاده از محصولات لایه بردار به صورت روزانه، می تواند به جای این که مفید باشند، به پوست تان آسیب بزنند. زمانی که در انجام این کار زیاده روی می کنید، باعث می شوید تا پوست تان قرمز، ملتهب و سوزش داشته باشد. لایه برداری یک جوش می تواند سلول های مفید پوست را از بین ببرد و زخم را باز نگاه می دارد و از این رو احتمال به وجود آمدن اسکار نیز بیشتر می گردد. لایه برداری باید با دقت انجام شود، و هیچ گاه نباید بیش از 2 تا 3 بار در هفته پوست تان را لایه برداری کنید.
- به طور مداوم حوله صورت خود را عوض کنید.
تصور کنید که در طول یک روز هنگام ناهار، شام یا وعده های دیگر تنها و فقط از یک دستمال کاغذی برای پاک کردن دهان خود استفاده می کنید. این موضوع برای حوله های صورت تان نیز صدق می کند. استفاده از حوله کثیف می تواند مکان مناسبی را برای تولید و تکثیر باکتری ها به وجود بیاورد، حتی این موضوع می تواند باکتری های جدیدی را وارد پوست کند که همه این ها منجر به ایجاد جوش و آکنه می شوند. خوشبختانه لازم نیست که هر وقت که می خواهید صورت تان را خشک کنید از یک حوله جدید استفاده کنید. اگر می خواهید تا صورت تان را به روش صحیح تمیز نمایید، بهتر است هفته ای یک بار حوله تان را عوض کنید.
- مرطوب کننده را فراموش نکنید.
آیا نگران این هستید که مرطوب کننده، آکنه های شما را تشدید کند؟ اشتباه می کنید- مرطوب کننده ها باعث می شوند تا پوست تان بهبود یابد. اگر سطح پوست شما خشک و دهیدراته باشد، غدد چربی سبوم بیشتری تولید می کنند و این موضوع وضعیت آکنه ها را بدتر می کند. آبرسانی سطح پوست می تواند غدد چربی را متعادل کنند و هم چنین موجب می شود تا آکنه ها کنترل شوند و حتی بهبود یابند. زمانی که یک مرطوب کننده می خرید، توصیه می شود از محصولات سبک استفاده کنید، زیرا محصولات بر پایه چربی موجب بسته شدن منافذ پوست تان می شوند.
- از ضد آفتابی استفاده کنید که منافذ پوست تان را نمی بندد.
در حالی که مصرف SPF یک اجبار است، برخی از ضد آفتاب ها می توانند جوش ها را تحریک کنند. بهتر است به دنبال ضد آفتاب های بدون چربی و non-comedogenic باشید که منافذ پوست تان را نمی بندند. به این ترتیب می توانید بدون نگرانی از این که جوش های بیشتری را روی صورت خود مشاهده کنید، از هر اندازه SPF که دوست دارید روی پوست خود استفاده کنید.
- زمانی که ورزش می کنید، اصلا آرایش نکنید.
5 دقیقه قبل از این که روی تردمیل بروید، وقت بگذارید و صورت تان را بشویید و تمامی میکاپ را از صورت خود پاک کنید تا ریسک جوش زدن پوست خود را به حداقل برسانید. عرق از منافذ قابل مشاهده در پوست تولید می شود. زمانی که میکاپ روی این منافذ را بپوشاند، این لایه به عرق اجازه نمی دهد تا به سطح پوست برسد و همین موضوع موجب مسدود شدن منافذ پوست می شود.
این مواد آرایشی و باکتری های به دام افتاده باعث می شوند تا همه چیز برای به وجود آمدن جوش و آکنه مهیا شود.
- بعد از تمرین کردن نیز صورت تان را بشویید.
بعد از عرق کردن، بلافاصله از یک شوینده لایه بردار بکار ببرید تا منافذ پوست را تمیز کرده و چربی اضافه را از روی پوست صورت خود بزدایید. همیشه چنین محصولی را در کیف باشگاه خود داشته باشد تا هر زمان که نیاز دارید صورت تان را بشویید، در دسترس تان باشد. این محصولات هرگونه کثیفی باقی مانده روی پوست را از بین می برند و از طرف دیگر با مواد تشکیل دهنده ای که دارند می توانند به مقابله با آکنه های پوست تان بپردازند. از این رو در خرید شوینده لایه بردار مناسب نیز دقت کافی به خرج دهید.
اگر آکنه و جوش هایی را روی پوست بدن خود مشاهده می کنید، بعد از تمرین کردن به سرعت دوش بگیرید تا از بروز آن ها جلوگیری کنید. پوشیدن لباس های ورزشی تنگ در هنگام تمرین و ورزش می تواند عرق را نزدیک به پوست تان نگاه دارد و همه موضوع احتمال بروز بثورات و جوش ها را افزایش می دهد. مشکل اصلی این است که به این ترتیب، باکتری هایی که روی سطح پوست زندگی می کنند، می توانند در فولیکول های مو به دام بیفتند و به این ترتیب التهاباتی به وجود می آید. هر چه بیشتر در آب و هوای گرم تمرین کنید، ممکن است بیشتر این مشکل را تجربه کنید. از این رو بهتر است بعد از تمرین و ورزش کردن بلافاصله دوش بگیرید که بهترین روش برای جلوگیری از آکنه های روی سطح بدن می باشد. اما در صورتی که به حمام دسترس ندارید، استفاده از دستمال های مرطوب مخصوص پوست بدن نیز می توانند راه حل جایگزین مناسبی در نظر گرفته شوند.
- رژیم غذایی خود را تصحیح کنید.
شاید این واقعیت دردناک باشد، اما حقیقت دارد. هر غذایی که موجب افزایش انسولین در بدن شود می تواند التهاباتی را روی پوست به وجود آورد و شرایط آکنه ها را تشدید نماید.
سبزیجات با برگ سبز و دیگر میوه های رنگ روشن و سبزیجاتی که منبع غنی آنتی اکسیدان و مواد مغذی می باشند، التهاب را کاهش می دهند و کیفیت پوست را بهبود می بخشند (زیرا طبق تحقیقات انجام شده افرادی که از آکنه رنج می برند، پوست شان چربی بیشتری تولید می کند و سطح آنتی اکسیدان پوست شان بسیار پایین است). مصرف محصولات لبنی را نیز کاهش دهید که دارای هورمون ها و آنتی بیوتیک هایی هستند که می توانند جوش ها و آکنه ها را بدتر بسازند. دیگر مواد غذایی که پوست را ارتقاء می دهند شامل تخم مرغ ها، مغزیجات، حبوبات و کینوا می باشد.
- آب فراوان بنوشید.
خوب، این که تنها 8 لیوان در روز آب بنوشید، نمی تواند برای پوست تان معجزه کند، اما متخصصان اظهار می دارند که نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز می تواند سلامتی کلی بدن تان را ارتقاء دهد. بنابراین، می توانید با نوشیدن آب به مقدار کافی، مصرف قهوه و نوشابه خود را کاهش دهید، به این ترتیب آکنه های شما با شکر و کافئین موجود در آن ها وضعیت بدتری به دست نمی آورند.
- روزانه یک فنجان چای بنوشید.
چای نعناع را امتحان کنید. متخصصان و کارشناسان پوست اعتقاد دارند که نوشیدن دو فنجان چای نعناع در روز می تواند 25 درصد آکنه ها را کاهش دهد. زیرا در مطالعات اثبات شده است که چای نعناع خواص ضد التهابی دارد و موجب کاهش هورمون تستوسترون می گردد. در حالی که کارکرد این ماده به طور واضحی مشخص نیست و هیچ مطالعات استانداردی در این زمینه انجام نشده است، اما در هر صورت این که نعنا ممکن است یک درمان طبیعی برای آکنه های هورمونی باشد، واقعا خبر خوش و دلگرم کننده ای است.
- روکش بالش های تان را عوض کنید.
روکش های بالش شسته نشده می تواند پوست تان را مهیای جوش و آکنه کند. سعی کنید هفته ای 1 تا 2 بار روکش بالش خود را عوض کنید تا از این که باکتری ها در پارچه تجمع کنند و روی پوست تان تاثیرات مخرب بگذارند، جلوگیری کنید. اگر فکر می کنید که این موضوع خیلی اغراق آمیز به نظر می رسد، حداقل روکش بالش خود را یک بار در هفته بشویید، زیرا زمانی که در خواب هستید، این پوست شما است که با روکش بالش در تماس مستقیم قرار دارد.
- صفحه گوشی همراه خود را تمیز نگاه دارید.
به این فکر کنید که در طول روز چند بار به گوشی همراه خود دست می زنید- این گونه ابزارهای ها به شدت کثیف بوده و میکروب دارند. برای این که پوست تان را تمیز نگه دارید، صفحه گوشی همراه خود را هر روز با پد الکلی پاک کنید. اگر امکان دارد از اسپیکر و یا هندزفری برای پاسخ دادن به تماس های تان یا هر کار دیگری، استفاده کنید تا صورت تان کمترین تماسی با صفحه گوشی همراه تان نداشته باشد.
- هدفون و هندزفری تان را نیز تمیز کنید.
عادت های روزمره نامناسب و غلط می تواند مشکلات بسیاری را برای پوست تان فراهم نماید. چیزهایی مانند هدفون نیز می توانند مقصر به وجود آمدن جوش و آکنه هایی در اطراف خط فک و شقیقه های تان باشد. این موضوع زمانی که از هدفون ها قبل و بعد از تمرین و ورزش کردن به کار می برید یا مواقعی که از آن ها برای مدت زمان طولانی تری استفاده می کنید نیز شدت می یابند. عرق و رطوبت روی هدفون و اطراف آن جمع می شود، و به این ترتیب پوست را تحت فشار قرار می دهند. در نهایت تولید باکتری ها و مخمرها نیز تحریک می شود. از یک دستمال آنتی باکتریال استفاده کنید تا به سرعت هدفون یا هندزفری خود را قبل و بعد از استفاده پاک کنید.
- همیشه یک کانسیلر را همراه خود داشته باشید تا جوش و آکنه را از روی پوست خود مخفی کنید.
اگر در اواسط روز متوجه جوش و یا آکنه هایی روی پوست صورت خود شدید، بهتر است با مقداری کانسیلر آن ها را بپوشانید. به این ترتیب در یک حرکت می توانید جوش و آکنه خود را از دید پنهان سازید. محصولات تصحیح کننده رنگ پوست نیز می توانند راه حل دیگری در این زمینه باشند.
16.سعی کنید دستان تان را به صورت خود زنید.
یکی از توصیه های پایه برای رها شدن از شر جوش ها و آکنه ها این است که دست تان را به صورت تان نزنید. دست های شما همیشه تمیز نیستند و ممکن است کثیفی های زیر ناخن های انگشتان تان وجود داشته باشید. هم چنین عطسه کردن به روش نامناسب نیز می تواند باعث شود تا آکنه ها بسط یابند و یا عفونت های دیگری به وجود بیاید. از طرف دیگر فشار دادن آکنه ها و جوش ها می تواند اسکارهایی را بر جای بگذارد که ممکن است از خود جوش و آکنه، طول عمر بیشتری داشته باشند.
- اگر مجبور هستید تا جوش را فشار دهید یا بترکانید، به روش صحیحی این کار را بکنید.
اگر چه متخصصان و کارشناسان پوست توصیه می کنند که جوش و آکنه را فشار ندهید، اما گاهی اوقات شما نمی توانید جلوی خود را بگیرید، مخصوصا زمانی که بسیار متورم و آماده ترکیدن می باشند. از این رو بهتر است قبل از این که دست به کار شوید، توصیه های متخصصان پوست را در این باره گوش کنید: ابتدا دست های خود را تمیز کنید، از گوش پاک کن و یا ابزار مخصوص خارج کردن جوش و آکنه استفاده کنید، بعد از انجام پروسه نیز بهتر است از کرم آنتی بیوتیک اطراف و روی جوش بمالید.
- روی جوش و آکنه خود یک تکه یخ بگذارید تا ورم آن کاهش یابد.
اگر شما حتما باید کاری بیشتر از شستن صورت تان و اسپات تریتمنت انجام دهید، از یک قطعه یخ کوچک یا کمپرس سرد استفاده کنید تا ورم و التهاب را کاهش دهید. یک تکه یخ یا کمپرس سرد را در یک دستمال نازک و تمیز بپیچید و سپس آن را به مدت 20 تا 30 ثانیه روی جوش قرار دهید، چند بار این کار را در طول روز تکرار کنید. در شرایط اورژانسی نیز می توانید به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا تزریق کورتیزون برای شما انجام شود که می تواند به سرعت به کوچک شدن کیست مورد نظر طی یک یا دو روز کمک کند.
- جوش و آکنه خود را توسط خمیر دندان یا الکل رابینگ تشدید نکنید.
قطعا همه ما شنیده ایم که خمیر دندان و یا الکل رابینگ می تواند به خشک کردن جوش و آکنه کمک کند، اما بسیاری از درمان های خانگی نمی توانند راه حل و درمان قطعی و حتمی باشند. در حقیقت، استفاده از خمیر دندان یا الکل رابینگ بیشتر التهاب و خشکی را تشدید می کنند تا بخواهد واقعا جوش ها و آکنه ها را درمان کند. در عوض، از کرم های اسپات تریتمنت موجود در بازار و یا با تجویز پزشک استفاده کنید که حاوی سالیسیلیک اسید و یا بنزوئیل پراکسید می باشند که به سرعت جوش و آکنه های تان را مورد هدف قرار می دهند. به عنوان یک روش طبیعی درمان آکنه نیز برخی از متخصصین پیشنهاد می کنند از روغن درخت چای در ناحیه مورد نظر چند بار در روز استفاده کنید. تنها کافی است مقداری روغن درخت چای را روی یک تکه پنبه بریزید و روی جوش صورت خود قرار دهید.
- با درمان های جلوگیری از بارداری، به مقابله با آکنه های هورمونی بپردازید.
گاهی اوقات متخصصان زنان و زایمان می توانند برای درمان جوش و آکنه های صورت تان، راه حل هایی را ارائه کنند. سازمان FDA تایید کرده است که Estrostep، Ortho tri-cyclen و Yaz می توانند با آکنه ها مقابله کنند، اما موضوع اصلی در این روش این است که باید صبور باشید، زیرا حدود 4 ماه طول می کشد تا نتایج حاصل از آن ها را روی صورت خود مشاهده کنید. این روش زمانی در کنار درمان های موضعی دیگری که قبلا برای آکنه ها استفاده می کردید نیز می تواند نتیجه سریع تری را به وجود بیاورد، مانند بنزوئیل پراکسید و اسید سالیسیلیک و غیره.
- تکنولوژی های جدید در این زمینه را نیز نادیده نگیرید.
اگر تاکنون هر کاری از دست تان بر می آمد برای از بین بردن آکنه ها و جوش های صورت تان انجام داده اید، اما هنوز علامت و نشانه ها آن ها را مشاهده می کنید، بهتر است سراغ روش های لیزری بروید که می توانند اسکارهای آکنه و جوش را از بین ببرند. پس هیچ گاه نا امید نشوید. با توجه به پیشرفت تکنولوژی، محصولات جدیدی در بازار وجود دارد که برای درمان لکه های تیره و اسکارهای آکنه بسیار عالی عمل می کنند- که البته قیمت های به صرفه ای نیز دارند. به عنوان مثال تکنولوژی تحت عنوان محصولات پیگمنت کلار یک روش منحصر به فردی است که ترکیبی از مواد تشکیل دهنده از جمله لیپو هیدروکسی اسید (LHA)، فنولیک رزورسینول و اسید فرولیک را شامل می شوند که همه آن ها خاصیت روشن کنندگی پوست دارند و همگی در کنار هم می توانند محصول موضعی را به وجود بیاورند که واقعا موثر است.
مرطوب کننده هایلایتینگ تارت 
کرم مرطوب کننده تارت 
شوینده صورت کرمی اسکوالن کلینزر دیاوردینری