قدرت موسیقی در کاهش استرس

موسیقی به دلیل رابطه قوی که با احساسات ایجاد میکند ، قدرت زیادی در ایجاد آرامش داشته و یک وسیله موثر در مدیریت استرس به شمار می آید .گوش دادن به موسیقی و مخصوصا موسیقی کلاسیک تاثیری عالی روی ذهن و بدن شما خواهد داشت. این نوع خاص موسیقی میتواند روی عملکرد فیزیولوژیک شما تاثیر گذاشته و باعث کاهش فشار خون ، ضربان قلب و نبض و پایین آمدن سطح هورمون های استرس زا میشود .در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ به طور کامل به توضیح اینکه موسیقی چگونه در کاهش استرس به شما کمک خواهد کرد می پردازیم،با ما همراه باشید.موسیقی میتواند توجه ما را به خود جلب کرده و به ما در کشف احساسات کمک کند . به همین دلیل میتوان از آن برای مدیتیشن و تمرکز بیشتر استفاده کرد .

سلیقه موسیقی در افراد مختلف متفاوت هست و فقط خود فرد میتواند در مورد موسیقی که می پسندد تصمیم بگیرد ، ولی حتی اگر در حالت عادی هم موسیقی کلاسیک گوش نمیدهید بد نیست که یکبار تاثیر آن را روی ذهن و تمرکز خود امتحان کنید .زمانیکه فردی دچار استرس میشود به صورت ناخود آگاه از موسیقی اجتناب میکند ، شاید گوش کردن به آن را وقت تلف کردن تلقی میکند ولی همانطور که ما اکنون میدانیم کارایی زمانی به اوج خود میرسد که ما هیچ استرس و اضطرابی نداشته باشیم .شما میتوانید در ماشین ، هنگام انجام کارهای خانه و یا ورزش کردن به موسیقی گوش بدهید ، تحقیقات نشان داده که موسیقی تاثیر زیادی در بهبود افراد مبتلا به افسردگی و دو قطبی داشته است . همینطور همراهی با موسیقی و آواز خواندن با صدای بلند هم میتواند یک روش عالی برای خالی کردن اضطراب شما باشد . موسیقی آرامش بخش قبل از خواب هم به کیفیت خواب شما کمک میکند .

تحقیقات انجام شده در مورد موسیقی

صدها سال است که از موسیقی برای درمان بیماری ها و حفظ تعادل بین بدن و ذهن استفاده میشود ولی تحقیقات جدید سعی در ارزیابی فواید احتمالی موسیقی داشته و به نتایج زیر رسیده است :قالب و ساختار موسیقی میتواند در ایجاد نظم و حفظ امنیت در کودکان مستعد اضطراب و ناتوان موثر باشد و به آنها را به ایجاد ارتباط و هماهنگی کمک کرده و کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد .گوش کردن با هدفون به موسیقی میزان استرس و اضطراب بیماران را قبل و بعد از جراحی کاهش داده و میتواند دردهای مزمن و دردهای بعد از جراحی را قابل تحمل کند .همینطور موسیقی میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش افسردگی در افراد سالمند شود .تحقیقات در بین دانشجویان رشته پرستادی نشان داده که موسیقی باعث کاهش میزان صدمات روحی و بهبود روحیه آنها میشود .موسیقی درمانی به شکلی قابل توجه باعث کاهش فشار های عاطفی شده و بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان میشود .

مدیتیشن

برخی از موسیقی ها که برای مدیتیشن ساخته میشوند به آرامش افکار و ایجاد پاسخ آرامش بخش در بدن کمک میکنند . البته این موسیقی ها برای همه مناسب نیستند و اگر ساختار مناسبی نداشته باشند میتوانند تاثیری منفی روی فرد از خود به جا بگذارند . موسیقی ملایم با ملودی آشنا معمولا برای همه آرامش بخش است ولی شما باید خودتان به دنبال موسیقی بگردید که در شما این حالت را ایجاد میکند .

صدای طبیعت یکی از موسیقی های مناسب برای مدیتیشن به حساب می آید . به طور مثال صدای آب ،پرنده ها ، باد و باران همه  میتوانند برای اغلب افراد آرامش بخش باشند .

Human brain recording information with headphones.

موسیقی درمانی

از آنجایی که موسیقی میتواند از لحاظ فیزیکی و روحی روی ما تاثیر بگذارد یک وسیله قدرتمند در مدیریت استرس به حساب می آید . از موسیقی درمانی و همراه راهنمای تصویری در کنار تکنیک های دیگر برای درمان مشکلات استرس در بیماران مختلف استفاده میشود . ولی با توجه به تاثیر زیادی که موسیقی در روحیه افراد دارد این کار توسط یک متخصص انجام میشود . موسیقی به افراد کمک میکند تا منشا استرس خود را پیدا کنند .

تفکر و تمرکز بهتر

گوش دادن به موسیقی میتواند مهارت های ذهنی ما را بهبود بخشد که به این پدیده تاثیر موتسارت میگویند . تحقیقات در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که نتیجه امتحان دانشجویان پس از گوش کردن به موسیقی موتسارت به شکل قابل توجهی بهبود پیدا کرد .

https://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/