بله برای سال جدید می توانید متعهد شوید که سبزیجات بیشتری بخورید و ساعت بیشتری ورزش کنید، اما هدف های شخصی که دوست دارید به آن دست یابد، چه می شود؟ می توانید در سال جدید با ترفند هایی که در این مقاله از مجله اینترنتی ارایشی بهداشتی هفتادر نگ بیان می کنیم، به یک “من” دیگر تبدیل شوید و در هر زمینه ای از جمله رژیم غذایی، خوش تیپ به نظر رسیدن و احساس بهتری داشتن نیز تغییرات مثبتی ایجاد کنید.
۱.برای خود اهدافی تعیین کنید.
چرا باید سال نو را با تغییرات سخت و دشواری شروع کنید که در نتیجه به شما احساس گناه و استرس بدهد؟ اهدافی را مشخص کنید (و حتما روی یک برگه کاغذ بنویسید) که روش واقعی تری برای دستیابی به آن چیزهایی است که همیشه در ذهن خود مرور می کنید. به این منظور اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه ای را مشخص کنید تا به این ترتیب فشار روزانه از روی دوش شما برداشته شود و بر این اساس می توانید روی آینده تمرکز بیشتری داشته باشید و هدفمند تر پیش روید.
یک سرگرمی جدید کشف کنید.
داشتن برنامه کاری پر مشغله و یا تقویم کاری که پر از رویدادها و کارهایی است که باید انجام دهید، همه و همه باعث می شوند تا روتین استاندارد و معمولی تان بر هم بریزد. از جایی که ممکن است کمبود وقت داشته باشید، بسیار ضروری است تا برای خود سرگرمی ها و علاقه مندی های جدیدی بیابید. دوست دارید خودتان پاستا درست کنید؟ یا می خواهید ورزش پیلاتس را تجربه کنید؟ از یکی از دوست تان بخواهید تا شما را در این کلاس همراهی کند. همیشه به دنبال علاقه های خود باشید و بدانید زندگی کاری یک طرف و دنبال کردن علاقه مندی ها و سرگرمی های تان یک طرف است. همیشه باید میان این دو تعادل ایجاد کنید.
چمدان تان را ببندید.
چه شما بخواهید مسافرت بروید و یا در آخر هفته سفر کوتاهی داشته باشید، فرقی ندارد، هر کاری از دست تان بر می آید انجام بدهید تا به جاده بزنید و به خود استراحتی بدهید. بهترین خاطرات در طول مسافرت ها و سفرها به وجود می آیند و مطمئنا در نهایت احساس پر انرژی بودن و سرزندگی و حس تغییرات مثبت خواهید داشت.
با ترس های تان رو به رو شوید.
ما همیشه توصیه می کنیم که هر روز یک کاری را انجام دهید که از آن همیشه می ترسید و واهمه دارید. اما این موضوع تمایل قدرتمندی است که برای کسانی که شغل تمام وقت، مسئولیت های بسیار و مشغله های زیادی دارند، واقع بینانه نیست و شاید هم امکان پذیر نباشد. اگر ترس های تان شامل مواردی مانند اسکای دایوینگ یا چتر بازی می شود، پس همین حالا انجامش دهید. بدانید که انجام کارهای با شهامت و شجاعانه، شجاعت بیشتری در شما به وجود می آورد.
به مکان و محلی که در آن قرار دارید، توجه ویژه ای داشته باشید.
مرتب کردن فضای فیزیکی که در آن قرار دارید هم در محل کار و هم در خانه می تواند تاثیر عالی بر ذهن و تفکرات شما بگذارد. اگر تمیز کردن کلی و باجزئیات و دقیق موجب می شود تا استرس بگیرید و ذهن تان پراکنده شود، سعی کنید هر ۲۰ دقیقه، یک کار را انجام دهید تا رفته رفته بتوانید تمام برنامه ریزی خود را کامل کنید. بهتری است تایمری در گوشی همراه خود تنظیم کنید، موسیقی مورد نظر و دلخواه خود را پخش کنید و شروع به مرتب کردن محل مورد نظر خود کنید. در سال جدید سعی کنید هر چند روز یک بار این کار انجام دهید تا هم محیط اطراف تان مرتب باشد و هم به این ترتیب کارهای تان روی هم تلنبار نمی شود.
روتینی برای خود بسازید و مهیا کنید.
اگر خرید کردن های آنلاین و مهمانی های تعطیلات سال نو، موجب می شود تا احساس کنید تا از برنامه های همیشگی خود عقب افتاده اید، می توانید برای سال جدید، روتین روزانه جدیدی را برای خود ترتیب دهید. هر چیزی از قدم زدن و پیاده روی روزانه تا حمام کردن و دوش گرفتن های شبانه می تواند در این روتین قرار داشته باشد، به این ترتیب برای قبل و بعد از یک روز شلوغ، بهانه ای برای رفع خستگی و فشار و نیز باعث ایجاد تغییرات مثبت در درون خود خواهید داشت.
تحرک داشته باشید و ورزش کنید.
هیچ زمانی بهتر از سال نو نیست تا شروع به ورزش کردن کنید و تحرک و فعالیت خود را افزایش دهید. ۳۰ دقیقه فعالیت در هر روز می تواند باعث شود تا انگیزه و انرژی لازم را برای رسیدن به اهداف تان در سال ۲۰۲۰ به دست بیاورید. حتما این تمرینات شما نباید شدید و سخت باشند،می توانید با حرکات کششی در اول صبح، یوگا و یا پیاده روی در طول استراحت وقت ناهار تان، این هدف تان را در سال جدید به واقعیت تبدیل کنید.
یاد بگیرید که قدردانی کنید.
بیان کردن قدردانی و تشکر می تواند چشم انداز و دیدگاه های شما را بهتر سازد و موجب تغییرات مثبت شود. می توانید با قدردانی و تشکر کردن با صدای بلند و یا حتی نوشتن آن، از هر چیز ارزشمندی و صحیحی که در زندگی شما جریان دارد، نهایت استفاده را ببرید و به این ترتیب شخصیت خود را ارتقاء دهید. برای این که بیان قدردانی و تشکر را برای خود ساده تر کنید، افکار روزانه خود را هر شب قبل از خواب در دفترچه ای بنویسید.
داوطلب کارهای خیر شوید.
بازگشتن به جامعه و یا انجام کاری که موجب رضایت قلبی و تغییرات مثبت شما می شود، می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. تحقیق کنید که در محل زندگی خود چه زمانی و در چه مکانی می توانید داوطلب کار خیر شوید، حال این موضوع به جمع آوری غذاهای کنسرو شده و یا اهدا لباس باشد یا هر چیز دیگر، فرقی ندارد، همیشه در همسایگی خود منتظر فرصتی برای کمک کردن باشید.
گوشی همراه خود را کنار بگذارید.
در میان حجم کثیری از تکست ها، ایمیل ها و هشدارهای اینستاگرام و غیره که هر روز و هر ساعت دریافت می کنیم، گوشی های همراه حالا به یک پای ثابت در زندگی هر روزه ما تبدیل شده اند. برای این که بیشتر از زمان حال خود لذت ببرید، زمانی کمتری روی گوشی همراه خود صرف کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مدت زمانی که باید به صفحه نمایش گوشی همراه خود خیره شوید را کاهش دهید.
با خود مهربان باشید.
زندگی روزمره می تواند پر از استرس و نگرانی باشد، که به این دلیل است که مراقبت از خودتان و تغییرات مثبت بسیار اهمیت و ضرورت دارد. می توانید با مانیکورهای هفتگی، مدیتیشن های صبحگاهی و یا خرید چیزی که واقعا برای شما لذت بخش است، به خود هدیه دهید و بیشتر به خودتان احترام بگذارید. چه به این منظور برای خود یک کتاب جدید بخرید و یا چند دقیقه ای را تنها باشید، فرقی ندارد، در هر صورت زمان هایی را مشخص کنید تا کارهایی را فقط به خاطر خودتان انجام دهید که مطمئنا شما را شاد خواهد کرد و موجب سلامتی روحی و ذهنی و حتی جسمی شما خواهد شد.
