بیایید واقع بین باشیم: تمامی روش های گران قیمت برای از بین بردن و درمان سلولیت در طول یک شب، اصلا کاربرد ندارند و واقعی نیستند. به ندرت یک خانم می تواند پوست صاف و همواری را در قسمت ران های خود داشته باشد. بیشتر خانم ها ممکن است پوستی شبیه به پوست پرتقال داشته باشند که دلیل آن هم وجود سلولیت در زیر پوست آن ها می باشد. آیا می دانستید که 80 درصد از خانم ها در سراسر دنیا از سلولیت رنج می برند؟ خوب است بدانید که شما تنها نیستید.
خبر خوش این است که روش هایی وجود دارد تا نشانه ها و علایم پوست پرتغالی خود را کاهش دهید. مواد غذایی، تحرک و انگیزه برای داشتن اندامی مناسب، می تواند کلیدی هایی برای داشتن پاها و ران ها و باسن سفت و محکم و بدون سلولیت باشد. در این مقاله از مجله ارایشی بهداشتی هفتاد رنگ به شما خواهیم گفت که چگونه با تغدیه درست سلولیت را کاهش و درمان سلولیت کنیم ،در ادامه با ما همراه باشید.
اول از همه، باید بگوییم که سلولیت اصلا بیماری نیست. این عبارت بیشتر بیانگر یک بافت چربی زیر پوست است که معمولا در بخش ران ها و باسن شما تجمع می یابند. اساسا این بخش ها است که خانم از سلولیت در زیر پوست خود رنج می برند. اما چرا بیشتر خانم ها با این عارضه که پوست پرتقالی نیز نامیده می شود، درگیر می باشند؟ به این دلیل که آن ها دارای پوست نازکتر و باریک تری نسبت به آقایان می باشند. سلول های چربی و فیبرهای کلاژن در بافت زیر جلدی آقایان، به صورت یک شبکه در هم تنیده می باشد. این فیبرها در خانم ها به صورت موازی قرار دارند و به این ترتیب بافت مورد نظر را دچار استحکام و پایداری کمتری می نماید. بنابراین، سلول های چربی می توانند به دلیل فشاری که میان فیبرهای کلاژن وجود دارد، در سطح پوست نمایان گردند. و این چیزی است که ما آن را پوست پرتقالی و یا پوست ناهمگون می نامیم. در هر صورت، آقایان هم چنین زمانی که کمبود هورمون اندروژن (هورمون جنس مرد یا مذکر) داشته باشند، ممکن است علایم سلولیت را مشاهده کنند.
دلایل به وجود آمدن سلولیت.
خوب چه کسانی و چه چیزهای علاوه بر بافت پیوندی ضعیف که در بالا بیان کردیم، مقصر این پوست پرتقالی شدن می باشند؟
توصیه های رژیم غذایی برای کاهش و درمان سلولیت .
یک رژیم غذایی متعادل و سالم نه تنها موجب می شود تا هزینه کمتری در این زمینه بکنید، بلکه هم چنین باعث می شود تا ظاهر پوست تان دیگر مانند پرتقال به نظر نرسد. واقعا، رژیم غذایی سالم می تواند برای تمام بدن تان منفعت و مزیت هایی به همراه داشته باشد. سلول های چربی در ران ها و پشت تان نه تنها آزار دهنده می باشند، بلکه هم چنین موجب فشرده شدن رگ های خونی بدن تان می گردند. در نتیجه، جریان خون در کل بدن شما مهار می شود و متابولیسم نیز سرعت کمتری می گیرد و سم زدایی در غدد لنفاوی با اختلال رو به رو می شود. به این ترتیب پوست تان استحکام کمتری داشته و بیشتر مانند پوست پرتقال به نظر می رسد و این موضوع بیشتر قابل مشاهده می گردد. از این رو چه باید بکنیم؟ متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. از خوردن غذاهای فست فودی صرف نظر کنید، هم چنین از غذاهای چرب، مصرف الکل و شکر پرهیز کنید. تمامی موارد گفته شده دوست دار سلولیت می باشند و وجود و حضور آن ها را تثبیت می کنند. از طرف دیگر، هم چنین این موارد موجب چاقی و اضافه وزن نیز می شوند.
چگونه از مواد غذایی برای از بین بردن و درمان سلولیت ها استفاده کنید؟
1.مایعات فراوان: در طول روز مایعات کافی مانند آب و یا چای شیرین نشده (چای سبز و یا چای گزنه) بنوشید. این امر به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی ضروری به سلول ها برسد و از این رو از تولید محصولات اضافه و مازاد جلوگیری به عمل می آید.
موز و انبه نیز برای افزایش گردش خون مشهور می باشند که همین امر موجب جلوگیری از ایجاد سلولیت می شود، از این رو تا جایی که می توانید از این میوه ها استفاده کنید. مطالعات نشان داده است که این میوه ها از آسیب به بافت زیر پوست جلوگیری به عمل می آورد.
انباشته شدن آب در بدن می تواند گاهی اوقات موجب تحریک تولد سلولیت شود، از این رو در کنار نوشیدن مایعات کافی در روز، از دیورتیک ها در رژیم غذایی تان نیز استفاده کنید. به طور مثال خیار، کرفس، پیاز یا مارچوبه.
توصیه های تمرینی برای کاهش سلولیت.
حالا که درباره شماری از مواردی صحبت کردیم که می توانند به مقابله و درمان سلولیت بپردازند، زمان این است که فعالیت کنید و تحرک داشته باشید. ظاهر، اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید و سطح پوست بدن تان را هموار سازید، و هم چنین از شر سلولیت ها خلاص شوید، نیاز دارید تا تحرک داشته باشید. ماهیچه باسن و ران های خود را تقویت کنید تا میزان سلول های چربی در این بخش ها را کاهش دهید و بافت های پیوندی خود را مستحکم تر کنید.
اسکوات، لانچ و تمرینات اینتروال شدید همگی موجب تقویت پاها و اساسا تمامی بدن شما می شوند. هم چنین این تمرین ها به ارتقای متابولیسم بدن تان نیز کمک می کنند. از طرف دیگر تاثیر دوچرخه سواری و آهسته دویدن را نمی تواند در این زمینه نادیده گرفت، زیرا تمرکز بالایی روی ران ها، باسن و پهلوها دارند. اگر به دنبال تمرینات ماهیچه های مختلف بدن تان به طور همزمان می باشید، تمرین BODYWEIGHT-TRAINING بسیار مفید است. از طرف دیگر ورزش کیک باکسینگ نیز برای از بین بردن سلولیت ها نیز مناسب در نظر گرفته می شود. در نهایت به یاد داشته باشید که ماساژ نیز به گردش خون و تحریک سم زدایی سیستم لنفاوی بدن کمک می نماید.
چگونه از اسکراب قهوه برای کاهش و درمان سلولیت استفاده کنید؟
اگر روش ماساژ دادن و استفاده از براش بدن مورد نظرتان نیست، می توانید از اسکراب های بدن حاوی قهوه استفاده کنید و بیشتر روی بخش هایی از بدن خود تمرکز داشته باشید که دارای سلولیت می باشند. زمانی که از این اسکراب قهوه لایه بردار به صورت موضعی استفاده می کنید، ظاهر سلولیت ها را به دو روش بهبود می دهید: 1. ماساژ اسکراب روی پوست می تواند سم زدایی غدد و سیستم لنفاوی را تحریک کند و 2. قهوه نیز شامل کافئین می باشد که به طور موقت پوست تان را سفت و محکم و هموار می نماید.
با استفاده از آب سرد، سلولیت های پوست خود را کاهش دهید.
می توانید سلولیت های ران و باسن خود را توسط شستشو با آب سرد درست قبل از اینکه از حمام خارج شوید، کاهش دهید، زیرا به این ترتیب جریان خون در آن نواحی بیشتر می شود.
برای رفع و درمان سلولیت خیلی از روش های “لیپو” استفاده نکنید.
اگر چه پزشکان و متخصصان استفاده از این روش را توصیه می کنند، اما ممکن است اصلا موثر و نتیجه بخش نباشد و یا امکان دارد به دلیل از بین رفتن چربی های زیاد در آن ناحیه، واقعا موجب شل و افتادگی پوست شود.
برای از بین بردن و درمان سلولیت ها، کافئین مصرف نکنید.
برخی از مطالعات نشان داده است که کافئین می تواند وضعیت سلولیت ها را بدتر سازد، زیرا روی گردش خون و انتقال اکسیژن و مواد مغذی به بافت پوست، تاثیر دارد. از این رو مصرف کافئین، چای و نوشابه را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. یا حداکثر مصرف آن ها را به یک و یا دو لیوان در روز برسانید.
می توانید برای کاهش و درمان سلولیت های پوست خود، روش های درمانی در مطب را امتحان کنید.