در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ به شما نحوه مراقبت از پوست و مو در روزهای گرم تابستان را خواهیم گفت تا در این فصل که بسیار نیز گرم می باشد پوستتان دچار آسیب نشود . روزهای بسیار گرمی در پیش است، باید مراقب سلامتی و پوست و موی خود باشیم . نکاتی را در این مقاله در نظر گرفته ایم که بسیار ساده است مانند ضدن ضد آفتاب و نوشیدن آب ولی به شما کمک میکند تا در روزهای گرم تابستان روزهای سالم تری داشته باشید .
لباس‌های خنک بپوشید
از لباس‌های ورزشی سبک با قابلیت تبادل هوا و رنگ‌های روشن که گرمای کمتری را در خود نگه می‌دارند استفاده کنید . لباس‌های نخی با وجود ارزان و خنک بودنشان گزینه خوبی برای ورزش کردن نیستند زیرا به‌راحتی خیس می‌شوند و برای مدت طولانی خیس باقی می‌مانند. لباس‌های ورزشی اکثراً از پارچه‌هایی ساخته می‌شوند که عرق را از بدن دور نگه می‌دارند هم‌چنین برخی از آن‌ها خاصیت ضد آفتابی هم دارند .
مراقبت از پوست و مو در تابستان
زیاد آب بنوشید
نوشیدن آب در تابستان خیلی مهم است . شما باید قبل و بعد از ورزش آب بنوشید. یکی از راه‌های چک کردن میزان رطوبت بدن توجه به رنگ ادرار است؛ هرچقدر ادرار شما روشن‌تر باشد بدنتان رطوبت بیشتری دارد .
مراقبت از پوست و مو در تابستان
هنگام ورزش به این نکات توجه کنید
حدوداً ۱۴ روز طول می‌کشد تا بدنتان به تغییر دمای فصلی عادت کرده و میزان تعریق از پوستتان افزایش یابد .
ورزش کردن در فضای آزاد و زیر نور خورشید می‌تواند به سیستم بدنتان فشار وارد کند؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنیم خیلی به بدنتان فشار نیاورید .
سعی کنید کم‌کم میزان ورزشتان را افزایش دهید .
همین‌طور سعی کنید از ساعات گرم روز اجتناب کنید. صبح‌های زود بهترین زمان برای ورزش هستند اکثر افراد از هوای شرجی خوششان نمی‌آید. عرق کردن بدن را خنک نمی‌کند بلکه این تبخیر عرق روی پوست است که موجب خنک شدن بدن می‌شود . در شرایطی که هوا شرجی باشد عمل تبخیر به‌سختی انجام می‌شود پس تا جایی که می‌توانید در چنین هوایی ورزش نکنید .
مهم‌ترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که بدون SPF به‌هیچ‌وجه زیر آفتاب نروید و از ضد آفتاب روی صورت، شانه‌ها، پاها و هرجایی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد استفاده کنید. اگر به ورزش‌های آبی مانند شنا علاقه دارید پیشنهاد می‌کنیم حتماً SPF ضد آب تهیه کنید.
از چشم‌های خود مراقبت کنید
اگر در هنگام ورزش کردن نمی‌توانید از عینک آفتابی استفاده کنید، کلاه ورزشی را فراموش نکنید. اشعه فرابنفش خورشید علاوه بر پوست به چشم‌ها نیز آسیب می‌رساند.
مراقب سرتان باشید
اگر موهای کم‌پشت یا کوتاهی دارید باید حتماً از کلاه استفاده کنید. اگر موهایتان بلند و رنگ‌شده است به روش‌های مراقبت از مو در برابر اشعه آفتاب، کلر و آب دریا مراجعه کنید.
آلودگی هوا را جدی بگیرید
آلودگی هوا تنها از راه تنفس مستقیم وارد بدن نمی‌شود؛ بلکه به‌راحتی از طریق پوست هم جذب می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم درصورتی‌که دوست دارید در هوای آزاد ورزش کنید از مکان‌های خارج از شهر و پارک‌های خوش آب‌وهوا استفاده کنید.
