همه ما در تابستان به دنبال حفظ سلامت پوست و موی خود هستیم و با کمک انواع محصولات مراقبتی از پوست، کلیه اثرات مضر اشعه آفتاب و محیط را کنترل میکنیم ولی آنچه که بسیار مهم است رساندن مواد مغذی مناسب پوست در این فصل است.
در این مقاله به تعدادی از این مواد اشاره میکنیم :
برای بالا بردن حالت ارتجاعی پوست باید به دنبال سلنیوم بگردید :
سلنیوم یک آنتی اکسیدان معدنی است که از پوست در برابر صدمات آفتاب و تاثیر افزایش سن محافظت می کند . تحقیقات مختلف نشان می دهد که این ماده جلوی سرطان پوست را می گیرید. خوراکی های حاوی سلنیوم سالمون ، سیر ،فندق برزیلی، تخم مرغ و برنج قهوه ای هستند .
نگهداری از پوست و مو درتابستان
گوجه فرنگی می تواند جلوی صدمات آفتاب را بگیرید :
دوست دارید لکه های زشتی که به دلیل زیاد آفتاب گرفتن روی پوستتان نقش بسته را پاک کنید ؟! فقط کافی است چند تا گوجه خام داخل سالاد بریزید . گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان لیکوپن است که جلوی صدمات آفتاب و آلودگی هوا را گرفته و می تواند خشکی ، لک و خطوط عمیق را درمان کند.
این روغن به خوبی می تواند بافت پوست را بازسازی کند و نه تنها شما می توانید آن را نوش جان کنید بلکه می توانید آن را روی پوستتان بزنید تا از شر چروکهای ایجاد شده توسط آفتاب تند تابستانی خلاصی پیدا کنید .
نگهداری از پوست و مو درتابستان
چای سبز دشمن خطوط تیره اطراف چشم :
در فصل بهار و تابستان گاهی آلرژی ها هستند که باعث به وجود آمدن حلقه های تیره و پف دور چشم می شوند ، خوشبختانه چای سبز و توت های مختلف به دلیل مقادیر زیاد کوئرستینی که دارند ، آنتی هیستامین های قوی و سالمی به حساب می آیند .
نگهداری از پوست و مو درتابستان
اگر بخواهیم تابستان را در قالب یک خوراکی تابستانی بگنجانیم می توانیم از یک کاسه آلبالو خوشمزه استفاده کنیم ! آلبالو پر است از ویتامین سی و پتاسیم ، ویتامین سی باعث کلاژن سازی می شود و پتاسیم به پوستتان آبرسانی کرده و باعث می شود در کل تابستان پوستی سالم و درخشان داشته باشد .
نگهداری از پوست و مو درتابستان
برای بهبود بافت پوستتان از سیلیکا استفاده کنید :
سیلیکا یک ماده معدنی است که سبب تقویت بافت های مختلف بدن ، تاندون ها ، مو، ناخن ، غضروف و استخوان ها می شود و برای محافظت از حالت ارتجاعی پوست شما خیلی مهم است این ماده در مواد غذایی مانند لوبیا سبز ، توت فرنگی ، خیار ، انبه ، کرفس و مارچوبه وجود دارد.
کدو کلاژن ساز :
کدو پر است از منگنز و به صورت جدی با آسیب های آفتاب بر پوست مبارزه می کند . به علاوه کدوخاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و به صورت طبیعی فرایند کلاژن سازی را در پوست تسریع می کند.
نگهداری از پوست و مو درتابستان
پوست تابستانی صاف و بدون آکنه را با مصرف زینک تجربه کنید :
یکی از موادی که مستقیم به مبارزه آکنه ها می رود زینک است ، زینک به راحتی تولید روغن و هورمون های بدن را تحت کنترل خود قرار داده و در نتیجه نمی گذارد پوست شما دچار آکنه شود . مصرف این ماده به شناگران و دوستانی که زیاد به استخرهای رو باز می روند توصیه می شود . مواد خوراکی مانند زنجبیل و تخم مرغ سرشار از زینک هستند .
لوبیا سبز/ رتینول طبیعی :
لوبیا سبز حاوی مقادیر زیادی بتا کاروتین است که در بدن به رتینول تبدیل می شود ، رتینول که به ویتامین A نیز معروف است پوست را نرم نگه داشته و از آن در برابر اشعه و صدمات نور آفتاب محافظت می کند.
نگهداری از پوست و مو درتابستان
اگر دچار آفتاب سوختگی و التهاب شدید از اسیدهای چرب و اومگا ۳ استفاده کنید :
اومگا ۳ خاصیت ضد التهاب دارد و به راحتی قرمزی ، اگزما و خیلی از مشکلاتی که در فصل تابستان برای پوستتان به وجود می آید را درمان می کند. ماهی سالمون و ساردیم ، تخم مرغ ، دانه های کتان و کنجد و همچنین گردو حاوی مقادیر بالای از این چربی دارویی می باشند.
فلفل دلمه ای و درخشش تابستانی :
فلفل دلمه ای مخصوصا نوع قرمز آن پر است از کارتنوئید که برای جلوگیری از چروک و افزایش جریان خون مناسب می باشد . همین خاصیت باعث می شود تا مصرف آن درخشش خاصی به پوست شما بدهد.
نگهداری از پوست و مو درتابستان
توت و خداحافظی با خط و چروک :
یکی از بهترین ارمغان های تابستانی توت های خوشمزه پر از آنتوسیانین هستند که یک آنتی اکسیدان قوی می باشد . بنابراین تا می توانید از این میوه های ریز خوشمزه استفاده کنید .
هندوانه :
نماد تابستانی خوشمزه که ۹۰ درصد آن را اب تشکیل داده ، ولی سرشار از ویتامین سی است و به کلاژن سازی پوست کمک می کند . اگر دوست ندارید گرما و اشعه آفتاب شما را پیر کند تا جایی که میتوانید هندوانه مصرف کنید.
آناناس بخورید :
علاوه بر ویتامین و مواد معدنی این میوه تابستانی دارای ماده ای به نام بروملین می باشد که جلوی التهاب را می گیرد . به همین دلیل هم یک میوه عالی برای کسانی به حساب می آید که از تفریحات تابستانی لذت می برند .
نگهداری از پوست و مو درتابستان
آب :
آخرین توصیه ما این است که تا جای ممکن از آب معدنی استفاده کنید ، این آب است که تمامی واکنش های شیمیایی در بدن را ممکن می سازد به علاوه به پاکسازی و دفع روغن های مضر از بدن کمک می کند. این تابستان می توانید آب معدنی خود را با استفاده از تکه های خیار و توت فرنگی طمع دار کنید و از آن لذت بیشتری ببرید .
