5 راهنمای تغذیه برای حفظ سلامتی در تعطیلات

حقیقت این است که  لاغر و سالم ماندن در سفر و تعطیلات کار سختی به نظر می رسد ولی ما در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ راهنمای تغذیه برای حفظ سلامتی در تعطیلات و همچنین راه کارهایی را برای اینکار آورده ایم ،با ما همراه باشید زیرا می تواند به حفظ سلامت شما کمک کند.

• هیچ چیز به اندازه آماده سازی مهم نیست

قبل از مسافرت باید کمی تحقیق انجام بدید تا از بین رستوران های مقصد بهترین و سالم ترین را انتخاب کنید . بهتر است در موقع سفارش نیز هوشمندانه عمل کنید به طور مثال به جای سس خامه ، سس گوجه سفارش بدهید یا از غذای گریل به جای غذای سرخ شده استفاده کید . سیب زمینی را با سالاد جایگزین کرده ولی فراموش نکنید که از سفر خود نیز باید لذت ببرید .

• به میزان کافی آب مصرف کنید

وقتی از خانه دور هستید نوشیدن آب و مایعات را فراموش نکنید و در صورت امکان همیشه آب به همراه داشته باشید . گاهی بی آبی بدن حس گشنگی را در شما ایجاد میکند ، این درحالی است که بدنتان به آب نیاز دارد .

• در انتخاب تنقلات دقت کنید

وقتی در سفر هستید باید انرژی خود را در میان وعده ها حفظ کنید و هر 3 تا 4 ساعت از تنقلات و اسنک ها استفاده کنید . به این منظور بهتر از خوراکی هایی استفاده کنید که شکر کمتری داشته و حاوی پروتئین باشند تا به شما انرژی بیشتری بدهند .

• از سوپر و میوه فروشی خرید کنید

این یک راه ساده است تا همه وعده های غذایی را در رستوان میل نکنید ، شما در سفر نیز میتوانید از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید . این غذاها ارزان تر و سالم هستند . همینطور میوه و آجیل نیز میتواند گزینه ای مناسب برای سفر شما باشند.

• وعده های غذایی را فراموش نکنید

غذا نخوردن در سفر میتواند مشکلات گوارشی را وجود بیاورد . رفت و آمد و گردش باعث میشود تا غذا خوردن را فراموش کنید ولی میزان کالری مصرفی شما نباید خیلی کمتر از کالری مصرفی شما باشد . به همین دلیل بهتر است کمی غذا به همراه خود داشته باشید تا مجبور نباشید از هر چیزی که در دسترستان است تغذیه کرده و یا به اجبار به هتل تان برگردید .

https://www.snclubs.com/2015/08/04/5-practical-nutrition-tips-to-stay-healthy-on-vacation/