حمایت روحی از دانش آموزان

در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ به حمایت روحی از دانش آموزان در بازگشایی مدارس در دوران اپیدمی کرونا خواهیم پرداخت .

هر پاییز ، والدین وظیفه مدیریت پروسه انتقال به مدرسه را برعهده دارند . معمولاً این به معنای خرید یا جمع آوری وسایل مدرسه یا لباس های فصلی ، ثبت نام در فعالیت ها یا کمک به کودکان در مدیریت هیجان یا نگرانی های برگشت به مدرسه است. اما با COVID-19 ، شروع این سال تحصیلی بسیار متفاوت است .

تحقیقات ما نشان می دهد که به دلیل COVID-19 ، والدین و کودکان سطح اضطراب و استرس بیشتری را تجربه می کنند . با داشتن اطلاعات بحث برانگیز و گاهی اوقات تغییر وضعیت ، این احساس عدم اطمینان ممکن است افزایش یابد .

والدین ممکن است از انقباض و شیوع COVID-19 در مدرسه عصبی شوند . زیرا از برنامه های مبهم بازگشایی ناامید شده اند و از اینکه آیا کودکان قادر به رعایت فاصله های اجتماعی و پروتکل های بهداشتی و زدن ماسک هستند ، شک دارند .

در این پروسه صرفه نظر از درست یا غلط بودن حضور کودکان در مدارس ، این والدین نقش مهمی در کمک به کودکان و ایجاد حس مثبت برای شروع مدارس و کاهش اضطراب و نگرانی کودکان دارند .

اگر کودک من برای بازگشت به ” مدرسه” ناراحت و مضطرب است چه کاری باید انجام دهم ؟

بعد از یک دوره طولانی در منزل بودن احتمالا روال کارهای روزمره دانش آموزان تغییزاتی میکند . که احتمالا تا برگشت به حالت متعادل نیاز به حمایت دارند .

به یاد داشته باشید که فرزند شما متفاوت از شما با استرس بحران مداوم کنار خواهد آمد . یک محیط حمایتی و پرورشی ایجاد کنید و به سوالات و ابراز احساسات آنها پاسخ مثبت دهید. حمایت خود را نشان دهید و به کودک خود اطلاع دهید که احساس ناراحتی یا اضطراب در چنین شرایطی نه تنها اشکالی ندارد بلکه طبیعی است .

دکتر خان گفت : “کودکان از دو جهت با اضطراب روبرو هستند .”

“اولین مورد این است که آنها برمی گردند و به طور بالقوه خود را در معرض این ویروس قرار می دهند . سپس آنها همچنین نگران هستند که ممکن است نتوانند کارهای مدرسه یا درسی را ادامه دهند ، زیرا تمام این ماه ها آنها در خانه مشغول تحصیل بودند . ”

ما راهکارهای زیر را به شما پیشنهاد میکنیم :

-در مورد اضطراب و ترس آنها از بازگشت به مدرسه گفتگوی آزاد داشته باشید و آنها را در مورد اقدامات ایمنی و اقدامات احتیاطی كه مدارس برای سالم نگه داشتن همه در نظر دارند اطمینان دهید. برای فرزندان خود توضیح دهید که آنها با استفاده از ماسک ، حفظ فاصله اجتماعی و دست های شسته شده، نقش مهمی در سلامت خود و جامعه خود خواهند داشت.”

-والدین همچنین باید نکات مثبت را برجسته کنند ، مانند اینکه میتوانند دوباره دوستان خود را ببینند و چیزهای جدیدی یاد بگیرند .

-بحثهای صادقانه و علنی داشته باشید . گفتگوهای صادقانه ، واقعی و صریح با کودک در مورد COVID-19 و پیامدهای آن در بازگشت به مدرسه بسیار مهم است. عمق و وسعت مکالمات را براساس سن و بلوغ فرزندتان تنظیم کنید.به عنوان مثال ، با داشتن فرزند خردسال در کلاس های 1 تا 3 ، می توانید مدتی را صرف صحبت در مورد آنچه ممکن است امسال متفاوت باشد ، کنید. ممکن است اندازه کلاس آنها کوچکتر باشد و معلمان و مربیان ممکن است از ماسک استفاده کنند .  فعالیتهای فوق برنامه یا فعالیتهای منظم مدرسه (مانند برخی از اشکال موسیقی) ممکن است لغو شوند .

برای کودکان بزرگتر می توانید سوال کنید . آیا موارد خاصی وجود دارد که نگران آنها هستند یا خیر ، و این موارد را با آنها صحبت کنید .

شما می توانید به کودکان و جوانان کمک کنید تا نقش خود را در ایمن ماندن تشخیص دهند . مانند جلوگیری از لمس صورت ، شستن دست ها یا استفاده از ضد عفونی کننده دست و فاصله گرفتن از دیگران .

– ترس را نامگذاری کنید تا ترس را رام کند

ما به عنوان پزشکان کلینیک ، والدین را اغلب تشویق می کنیم تا از استراتژی “نام آن را برای اهلی کردن” استفاده کنند . اول ، والدین می توانند با پرسیدن آنچه نگران هستند ، به کودک خود کمک کنند تا نگرانی های خود را تشخیص دهد. سپس ، والدین می توانند با برچسب زدن به ترس کودک خود ، نگرانی یا نگرانی را کنترل کنند .
نام بردن از نگرانی اغلب با کمک به کودکان در درک آنچه احساس می کنند ، ترس را کم می کند . این همچنین به والدین و فرزندان زبان عاطفی مشترکی می بخشد که می تواند در بحث های بعدی مورد استفاده قرار گیرد . و فرصتی را برای والدین فراهم می کند تا حمایت عاطفی و راهکارهای مقابله ای را ارائه دهند . این استراتژی ها شامل تنفس عمیق و استفاده از زبانی متمرکز بر مقابله مانند :

“وقتی در مورد نگرانی هایم صحبت می کنم احساس بهتری پیدا می کنم .”

کودکان اغلب می خواهند اطمینان حاصل کنند که ترس آنها محقق نخواهد شد . شاید برای والدین وسوسه انگیز باشد که بگویند “همه چیز درست خواهد شد !” یا “هیچ کس بیمار نخواهد شد !”

اما چنین کلماتی می تواند مانع از مواجهه کودکان با ترس و مهارت های حل مسئله و مقابله شود . آنها همچنین می توانند از اقدامات پیشگیرانه COVID-19 کودکان (مانند فاصله اجتماعی) جلوگیری کنند زیرا ممکن است خطر کم یا وجود آن را درک کنند .

– فرزند خود را تأیید کرده و در ناراحتی از اینکه برخی موارد ممکن است از کنترل ما خارج شود . و بهتر است تمرکز خود را بر روی مواردی که می توانیم کنترل کنیم بگذاریم، از او حمایت کنید .گوش دهید ، اعتبار سنجی کنید ، به حل مسئله کمک کنید .

– وقتی کودک شما ابراز داشت (یا نشان داد) ، با گوش دادن به دقت نگرانی او را شروع کنید . سپس ، سعی کنید احساسات فرزند خود را با بیان جمله ای دلسوزانه که بیانگر گفته های اوست ، تأیید کنید ، مانند :

“من می توانم درک کنم که چرا شما از بازگشت به مدرسه نگران هستید ، به ویژه هنگامی که تغییرات زیادی به دلیل COVID-19 اتفاق می افتد .” شناسایی دلایلی که کودک شما ممکن است احساس نگرانی یا اضطراب کند باعث درک وی می شود .

– با ترویج حل مسئله به کودک خود کمک کنید تا با ترس خود روبرو شود. با هم ، چند راه حل ممکن را شناسایی کنید و سپس به آنها کمک کنید تا بهترین راه حل را تشخیص دهند .

حمایت روحی از دانش آموزان توسط شما

شما می توانید در یافتن راه حل های موثر، نقش داشته باشید تا به کودک در ایجاد اعتماد به نفس کمک کنید . فرزندتان را تشویق کنید که راه حل را در زندگی واقعی امتحان کند و درمورد اینکه آیا این روش مثر است یا نه بحث کنید . در غیر این صورت ، سعی کنید یک راه حل متفاوت برای آزمایش انتخاب کنید !

• تمرکز کنید که همه چیز به خوبی پیش می رود.پذیرفتن نگرانی ها و اضطراب های کودکان مهم است  . اما والدین همچنین باید فرزندان خود را برای تمرکز بر روی مواردی که ممکن است منتظرشان باشند ترغیب کنند . کودکان احتمالاً از دیدن حضوری دوستان ، همسالان یا معلمان هیجان زده می شوند . آنها ممکن است یک برنامه روزمره مدرسه را مثبت پیش بینی کنند و به نقش خود به عنوان دانش آموز یا به حداقل رساندن خطرات مرتبط با COVID افتخار کنند .

• قبل از شروع مدرسه ، می توانید بپرسید ، “در اولین روز مدرسه به دنبال چه چیزی هستید ؟” یا “چه چیزی را در مورد مدرسه از دست داده اید؟” وقتی مدرسه شروع شد ، می توانید بپرسید : “بهترین اتفاقی که امروز افتاد چیست ؟”

• قبل یا بعد از مدرسه ، کودک خود را درگیر فعالیت های برنامه ریزی شده یا مشترک کنید .

پشبینی های شما

یک روال قابل پیش بینی بسازید. معمولاً مواردی که می توانیم کنترل کنیم به ما احساس امنیت می دهد . زیرا قابل پیش بینی هستند در حالی که مواردی که از کنترل ما خارج می شوند می توانند احساس اضطراب کنند . زیرا قابل پیش بینی نیستند.یکی از روش هایی که والدین می توانند در ایجاد COVID-19 به کودکان در ایجاد احساس امنیت و امنیت کمک کنند ، ایجاد یک برنامه روزمره قابل پیش بینی است ، شروع آن با زمانهای ثابت برای وعده های غذایی ، بیدار شدن از خواب و خوابیدن.قبل یا بعد از مدرسه ، کودک خود را درگیر کارهای برنامه ریزی شده و مشترک مانند تهیه صبحانه ، خواندن با هم یا رفتن به پارک کنید .

رفتار آرام را الگوی خود قرار دهید

• ممکن است والدین احساس عدم اطمینان و نگرانی کنند . با این حال ، تا آنجا که ممکن است ، سعی کنید نگرش های آرام و با اعتماد به نفس در مورد بازگشت به مدرسه را برای فرزند خود الگوی سازی کنید و هنگام خداحافظی از پیام های شاد و مثبت استفاده کنید . تحقیقات نشان می دهد که کودکان متوجه احساس والدین خود می شوند و نشانه های ظریفی مانند حالت های صورت ترسیده یا صدای محتاط صدا را می گیرند .
• والدینی که به فکر بهزیستی و سلامت روان خود هستند بهتر می توانند از فرزندان خود مراقبت کنند – .بنابراین با خود مهربان باشید و به دنبال کسانی باشید که می توانید در این شرایط بی سابقه با آنها دست و پنجه نرم کنید . یا به مشکل بر بخورید . همچنین می توانید به دنبال خدمات بهداشت روان باشید .
• در حالی که انتقال امسال به مدرسه متفاوت است ، ما می توانیم با گوش دادن و تأیید نگرانی هایشان ، آموزش راهبردهای مقابله با آنها ، مرور پروتکل های ایمنی و حمایت از آنها در صورت دشوار بودن ، احساس خوش بینی کنیم . در نهایت ، بچه های ما به ما نیاز دارند تا راه موفقیت موفقیت آمیز بازگشت به مدرسه و توسعه مهارت های مادام العمر مورد نیاز آنها را تامین کنیم .
• احتمالا در اوایل مدرسه نتوانند برنامه ریزی صحیحی روی کارهای خود داشته باشند و در تمرکز مشکل پیدا خواهند کرد . و حتی در نشستن طولانی مدت در کلاس ممکن است دچار بیقراری شوند . که در این مرحله نیز کمک والدین و تعامل با مدرسه بسیار تاثیر گذار است .  برای حل این مشکل در زمینه احساسات کودک خود با مدرسه در تعامل باشید و با معلم مدرسه ارتباط داشته باشید . به کودکان خود کمک کنید تا با انجام کارهای روزمره مانند آشپزی ، زمان خواندن خانوادگی یا بازی ها ، به کارهای روزمره خود پایبند باشند و بحسابی بازی کنند . گزینه دیگر می تواند پیوستن به یک گروه والدین یا جامعه برای برقراری ارتباط با والدین دیگری باشد که تجربه مشابهی را برای به اشتراک گذاشتن نکات و دریافت پشتیبانی دارند .
• به کودکان خود کمک کنید تا خوب بخوابند و خوب صبحانه بخورند تا سیستم ایمنی بدن انها برای مقابله با ویروس آماده باشد
• پرتوکل های بهداشتی را یکبار کامل با فرزند خود مرور کنید و اظمینان حاصل کنید که خوب یاد گرفته است. “