پیری یک بخش طبیعی از زندگی آقایان و خانم ها می باشد، این موضوع به معنای این نیست که همیشه پیری خوشایند است . اگر درباره ظاهر جوان و استایل خود نگران هستید، باید بدانید که ما کنار شما هستیم . همیشه راه حلی وجود دارد. چیزهای بسیاری در این زمینه موجود می باشد که می توانید انجام دهید تا به تصویر جوانی سال های قبل خود باز گردید . از جمله مراقبت از پوست و تغییر مدل موهای تان، بدون این که زیر تیغ جراحی بروید و یا حساب بانکی تان را خالی کنید .
۱.یک شوینده صورت ملایمی را انتخاب کنید. پوست سالخورده به محصولات بسیار قوی مانند آن دسته از محصولاتی که جوانان اغلب باید استفاده کنند، نیاز ندارد. اگر شوینده شما بسیار قوی باشد، می تواند چربی های طبیعی پوست شما را از بین ببرد و بنابراین پوست را خشک تر می کند و مستعد پیری بیشتر می شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای گروه سنی شما هدف گذاری شده اند و یا محصولاتی که ملایم و مرطوب کننده می باشند. خانم ها باید قبل از میکاپ کردن در هر زمانی، پوست را اندکی مرطوب کنند.
هنوز هم اهمیت دارد تا با افزایش سن، پوست خود را هم چنان تمیز کنید، زیرا به این ترتیب هر گونه مواد شیمیایی که از محیط اطراف روی پوست شما جمع می شود و یا هرگونه میکاپی که باقی ماندن آن روی پوست موجب پیری زودرس و تشدید علایم پیری می شود، پاک می گردد.
بعد از پاک کردن صورت، مرطوب کننده را از یاد نبرید. بسیار اهمیت دارد تا به پوست خود رطوبت کافی برسانید. پوست خشکی که رطوبتی به آن نمی رسد، سریع تر پیر می شود. به مرطوب کننده های ضد پیری با درصد بالایی از مواد فعال نگاه بیندازید. اگر شک دارید که کدام یک را خرید کنید (زیرا محصولات بسیار زیادی از این نوع در بازار وجود دارد)، سعی کنید نظرات مردم را بخوانید و یا تحقیقات و گزارش های علمی را درباره محصول پیدا کنید و بخوانید. مطمئن شوید که محصولی که تصمیم دارید خریداری کنید سرشار از مواد مرطوب کننده است، برخلاف محصولاتی که ممکن است در سال های جوانی خود استفاده کرده باشید.
و به یاد داشته باشید، مرطوب کردن پوست تنها مختص خانم ها نیست، محصولات مشابه ای در بازار وجود دارد که مخصوصا برای آقایان فرمول بندی شده اند.
هر روز از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. مرطوب کننده های بسیار وجود دارد که دارای محافظ SPF در خود می باشند، و دلیل آن هم این است که بسیار اهمیت دارد تا از پوست خود در برابر اشعه های ماوراء بنفش مضر به صورت روزانه محافظت کنید تا از آسیب های خورشید جلوگیری به عمل آورید. خورشید یکی از دلایلی اصلی است که موجب پیری زودرس می شود، از این رو متخصصان پوست توصیه می کنند که باید حداقل روزانه از SPF 15استفاده کنید تا از چین و چروک ها، لکه های قهوه ای و خستگی و کدری پوست رها شوید. به این ترتیب، پوست شما در برابر سرطان پوست مقاوم می شود.
اگر می خواهید در طول روز حتی برای مدت زمان اندکی بیرون بروید، می توانید ضد آفتاب را نه تنها روی صورت، بلکه روی قفسه سینه و بالای دست ها بزنید. این امر از ایجاد لکه ها روی قفسه سینه و دست های شما جلوگیری می کند. اگر می خواهید به طور کامل زیر نور آفتاب قرار بگیرید، به طور مثال حمام آفتاب بگیرید، باید ضد آفتاب را به تمام بدن خود بزنید.
پوست خود را لایه برداری کنید. لایه برداری ملایم به بازسازی سلول های پوست کمک می کند، از این رو پوست شما بیشتر برای جوان ماندن تحریک می شود. لایه بردارهایی را انتخاب کنید که برای پوست پیر و سالخورده طراحی شده اند، زیرا ملایم تر بوده و احتمال کمتری وجود دارد که پوست را خشک کند و یا آسیب بزند. لایه برداری هم چنین به این دلیل که پوست را نرم و لطیف و روشن تر می کند، بسیار عالی است. برای آقایان، لایه برداری قبل از شیو کردن صورت می تواند پروسه شیو را ساده تر کند زیرا موهای بیشتری را در معرض نمایش قرار می دهد تا اصلاح کنید.
موهای صورت خود را مدیریت کنید. آقایان، این امر به شما کمک می کند تا صورت اصلاح شده بهتری داشته باشید و به این ترتیب موجب می شود تا سن تان بالاتر به نظر نرسد و هم چنین می توانید نشانه های جانبی پیری را نیز از دید پنهان نمایید. در این جا مواردی وجود دارد که هر دو خانم ها و آقایان باید به یاد داشته باشند:
آقایان :
سعی کنید همیشه موهای صورت تان اصلاح و شیو شده باشد و همیشه موهای بینی و گوش تان را اصلاح کنید. شما می توانید یک قیچی موی مخصوص بینی خریداری کنید که می توانید به سادگی و بدون درد از آن استفاده کنید. اگر این موهای صورت و بینی و گوش شما به طور به هم ریخته رشد کنند، می توانند سن تان را بالاتر نشان دهند و هم چنین موجب می شوند تا ظاهر ژولیده و نامرتبی داشته باشید. مطمئن شوید که موهای بینی را نیز اصلاح و کوتاه می کنید تا یک پیرمرد سالخورده به نظر نرسید.
خانم ها :
موهای صورت می تواند گاهی اوقات در خانم ها بعد از یائسگی نیز پدیدار شود و این موضوع هم به دلیل تغییر سطح هورمون ها می باشد. برای رها شدن از این موضوع و این که سن تان اندکی پایین تر نشان دهید، روش های ساده اندکی وجود دارد تا این مشکل خود را حل کنید از جمله لیزر مو، وکس کردن، کرم موبر و بند زدن.
خانم ها باید هم چنین مطمئن شوند که ابروهای شان تمیز و مرتب و پهن به نظر می رسد. هم چنان که سن تان بالاتر می رود، ابروهای شما شروع به نازک شدن می کند، از این رو مطمئن شوید که با مداد به خوبی داخل آن را پر می کنید، سعی کنید رنگ مداد با رنگ ابروها هم خوانی داشته باشد. مطمئن باشید که به این ترتیب جوان تر به نظر خواهید رسید.
میکاپ کنید که شما را جوان تر نشان می دهد (برای خانم ها). ترفندهای میکاپ های بسیاری وجود دارد که می توانند به خانم ها کمک کنند تا ظاهرشان جوان تر به نظر برسد و هم چنین نشانه های پیری پوست صورت نیز پنهان شود. این ترفند به این ترتیب است که کبودی ها و لکه های پوستی را از دید پنهان می سازد، این در حالی است که بهترین ویژگی های صورت شما مانند چشم ها مورد توجه خواهد بود. در این جا ترفندهایی به شما یاد می دهیم تا امتحان کنید:
مطمئن شوید که شما از یک کانسیلر کرمی استفاده می کنید. هر کانسیلری که به صورت مومی است که حالت ماسیدگی یا کیکی روی پوست ایجاد می کند می تواند شما را پیرتر نشان دهد را کنار بگذارید.
یک مقداری از رژگونه را به بالای استخوان گونه ها بزنید، اما سعی کنید تا رژگونه را به گودی گونه های تان نزنید. این امر می تواند شما اندکی پیرتر نشان دهد، از این رو نیازی نیست که بیش از اندازه از رژگونه استفاده کنید.
به جای استفاده از خط چشم مشکی از خط چشم قهوه ای استفاده کنید. هم چنان که سن تان بالاتر می رود، رنگ مشکی می تواند نسبت به بقیه بخش های صورت تان جلب توجه کند. اما رنگ قهوه ای می تواند چشم های تان را بسیار بهتر و ظریف تر قاب بگیرد.
مژه های تان را مشخص کنید. هم چنان که سال به سال سن تان بالا می رود، مژه های شما به طور طبیعی نازک تر می شود و قدرت خود را از دست می دهد، از این رو با فر کردن مژه های تان و حتی استفاده از ریمل با کیفیت، می توانید این مشکل را به سادگی برطرف کنید.
سعی کنید تا لب های تان را زیباتر نشان دهید. از یک رژلب با سایه رنگ روشن استفاده کنید که موجب می شود تا صورتت ان ملیح تر و ظریف تر نشان داده شود، اما هرگز بیش از اندازه خط لب نکشید و یا رژلب بسیار بسیار روشن استفاده نکنید. لب های شما در این سن اندکی باریک تر می باشند، از این رو نیازی نیست تا آن ها با خط لب یا سایر تکنیک های آرایشی، بیش از حد مورد توجه قرار دهید.
قسمت دوم :
بدن تان نیز باید جوان تر به نظر برسد
۱.به سلامت دندان های تان نیز توجه کنید. دندان های خوب و سالم می توانند بلافاصله موجب شوند تا جذاب تر و جوان تر به نظر برسید. مطمئن شوید که یک روتین مراقبت از دندان خوبی را هر روز رعایت می کنید، این امر باید شامل مسواک زدن، نخ دندان و استفاده از دهان شویه باشد. اگر دندان های شما به اندازه کافی سفید به نظر نرسند، یا اگر دندان های تان مشکل داشته باشند، باید به دندانپزشک مراجعه کنید. شما می توانید از محصولات حرفه ای سفید کننده دندان به کار ببرید، و یا اگر مشکل پوسیدگی یا دندان ضعیف و یا لکه شده ای دارید می توانید به سادگی آن ها را درمان کنید.
محصولات بسیار زیاد و متنوعی برای سفید کردن دندان وجود دارد که می توانند هم چنین موثر باشند، البته بهتر است با دندانپزشک خود مشورت کنید و سپس یکی از این محصولات را خریداری کنید.
دندان ها نسبت به هر بخش دیگر بدن می توانند واقعا سن تان را کمتر نشان بدهند، از این رو روتین مراقبت از دندان های تان را جدی بگیرید.
موهای خاکستری خود را بپوشانید. این موضوع برای هر کسی صدق نمی کند، زیرا برخی مردم دوست دارند تا موهای شان خاکستری بماند. در هر صورت، برخی دیگر می خواهند از شر موهای خاکستری خلاص شوند و به این ترتیب رنگ موهای بسیاری در بازار وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید. بهتر است تا رنگی را انتخاب کنید که بسیار نزدیک به رنگ موی طبیعی شما باشد تا بسیار چهره طبیعی داشته باشید. شما می توانید در آرایشگاه موهای خود را رنگ کنید و یا حتی می توانید گزینه ارزان تر را امتحان کنید، یعنی در خانه خودتان موهای تان را رنگ کنید. شما باید به یاد داشته باشید، در هر صورت، تمامی رنگ موها به تارهای مو شما آسیب می زنند، از این رو از این که بیش از اندازه و به تعداد دفعات بسیار موهای تان را رنگ کنید، پرهیز نمایید و از محصولات مراقبت از مویی استفاده کنید که مخصوص موهای رنگ شده و آسیب دیده باشد.
برای این که خیلی موهای تان را رنگ نکنید، شما می توانید رنگ موها را تنها به ریشه ها اعمال کنید، جایی که موهای جدیدی رشد کرده اند و رنگ طبیعی دارند. بعد از رنگ کردن مو، اجازه دهید چند دقیقه روی موهای تان بماند. روش دیگر این است که کیت های مخصوص تمدید رنگ ریشه موها را خریداری کنید که با رنگ مویی که از قبل استفاده کردید مطابقت داشته باشد.
خانم ها باید همراه رنگ کردن به هایلایت کردن نیز توجه داشته باشند، زیرا موجب می شود تا نمای ظریف و زیبایی به وجود بیاید و چهره جدیدی داشته باشند.
سعی کنید از رنگ موهای ارگانیک و طبیعی استفاده کنید تا از مواد شیمیایی مضر دوری نمایید. به این ترتیب سلامت موهای تان را نیز حفظ می کنید.
مدل موی خود را بروز کنید. آیا از چند سال قبل تا به حال مدل موهای تان را تغییر نداده اید؟ سعی کنید همیشه در مدل موهای تان تغییر ایجاد کنید تا بروز و مد روز باشید و هم چنین جوان تر به نظر برسید. می توانید مجله های مد و آرایش را بررسی کنید و یا حتی سری به مجله سلبریتی های بزنید و ببینید که چه مدل موهایی این روزها محبوب می باشند. شما مجبور نیستید تا مدل موی فوق العاده فشن و ترند روز را امتحان کنید، مخصوصا اگر با آن احساس راحتی دارید، اما داشتن مدل مویی که اندکی با حال و هوای این روزها مطابقت دارد، بسیار بهتر است و می تواند از سن شما حدود ۱۰ سال کم کند. در این جا مواردی وجود دارد که باید در انتخاب یک مدل موی جدید مورد ملاحظه قرار دهید:
خانم ها :
اگر پیشانی بلند دارید، سعی کنید مدل موی چتری امتحان کنید، ولی مطمئن باشید که با شکل صورت شما هماهنگی دارد. چتری ها باعث می شوند تا جوان تر به نظر برسید.
موهای خورد و لایه و لایه هم چنین می توانند چندین سال از سن شما کم کنند. زیرا موهای شما بافت زیبایی به دست می آورد و پر حجم تر به نظر می رسد و به این ترتیب از موهای تخت و بی حالت خلاص می شوید.
مدل مویی را انتخاب کنید که موها را در جلو صورت تان به زیبایی قاب بگیرد و از پشت روی شانه های تان آویزان باشند. تنها مطمئن باشید که بیش از اندازه موهای تان را کوتاه نمی کنید، زیرا موهای بسیار کوتاه شبیه به موهای مادربزرگ ها می باشد.
آقایان :
اجازه دهید موهای تان اندکی رشد کند و از این رو ظاهرتان خیلی خشن و جدی به نظر نمی رسد. اما اجازه ندهید تا موهای تان شلخته و ژولیده دیده شود، زیرا مانند پیرمردها دیده می شوید.
اگر طرفدار موهای کچل و طاس هستید، بهتر است موهای تان را شیو کنید. این امر موجب می شود تا جوان تر به نظر برسید و البته جذاب تر.
مناسب با سن و شکل بدن خود لباس بپوشید. پوشیدن لباس هایی که فرم بدن تان را یکدست تر می کنند، می توانند موجب شود تا بسیار قلمی و مد روز به نظر برسید، بدون این که خیلی به خودتان زحمت بدهید. این امر برای آقایان نیز صدق می کند، اگرچه فرم های بدن آقایان تنوع کمتری نسبت به فرم های بدن خانم ها دارد. اگر لباس هایی بپوشید که مناسب سن های بسیار پایین تر از شما می باشند، اصلا جوان به نظر نمی رسید. در عوض، روی لباس هایی تمرکز کنید که مناسب شما هستند.
خانم ها نیازی ندارند تا برای این که جوان به نظر برسند، بیشتر از لباس های شکاف دار استفاده کنند، در عوض پوشیدن لباس های فیت و چسبان که ویژگی های زیبای بدن را در معرض نمایش می گذارند، بدون این که توجه بسیاری را به سینه ها جلب کنند، واقعا عالی هستند.
اگر چند دهه است که لباس های یکسانی می پوشید، زمان این است که کمد لباس تان را یک تغییر اساسی بدهید. اگر نمی دانید که چه چیزی بخرید، سعی کنید از یک دوست یا اعضای خانواده که استایل و تیپ خوبی دارد بخواهید تا همراه شما به خرید بیاید و یا اگر نسبت به انجام دادن این کار احساس خوبی ندارید، به مجله ها نگاهی بیندازید و ببینید که مدل ها از چه لباس هایی استفاده می کنند و تصمیم بگیرید که آیا آن ها را دوست دارید و می خواهید خودتان امتحان کنید یا خیر.
اگر هنوز هم مطمئن نیستید، می توانید به یک مغازه بروید. از فروشنده بخواهید تا به شما پیشنهاداتی بدهد، و یا لباس هایی را انتخاب کنید که از ظاهر آن ها خوشتان آمده است، حتی اگر فکر می کنید مناسب شما نیستند، آن ها را بردارید و به اتاق پرو بروید و از این که چیزهای جدیدی را امتحان می کنید، لذت ببرید. در نهایت شما با این استایل و تیپ جدید خود غرق لذت می شوید و بسیار احساس رضایت می کنید.
رنگ های روشن بپوشید. رنگ های روشن شما را جوان تر، صمیمی تر و شاداب تر نشان می دهند. رنگ های روشن و شاداب بپوشید که هم چنین باعث می شود تا خودتان احساس جوانی و انرژی داشته باشید. از لباس های مشکی، خاکستری و یا رنگ های خنثی پرهیز کنید و رنگ و لعابی به کمد لباس خود بدهید، بروید سراغ رنگ قرمز، نارنجی، سبز و دیگر رنگ های روز بروید. اگر چه مشکی و رنگ های تیره ممکن است شما را قلمی تر نشان دهند، اما هم چنین اندکی شما را پیرتر از آن چه که هستید نمایان می سازند.
البته لزومی ندارد تا به طور کامل لباس های رنگ تیره را کنار بگذارید. به طور مثال، اگر پیراهن مشکی می پوشید، می توانید آن را با یک کراوات رنگی و یا جواهرات رنگ روشن، زینت بیشتری ببخشید.
از اکسسوری های مناسبی استفاده کنید (برای خانم ها). خانم ها باید آن دسته ست گردنبند و گوشواره هایی را کنار بگذارند که آن ها را بسیار متین و باوقار و حتی مسن تر نشان می دهند. بهتر است خانم ها به سراغ اکسسوری های ترند روز بروند. اگر گوشواره های شیک و بامزه ای دارید، از آن ها استفاده کنید که شما را جوان تر نمایان می کنند. هم چنین دست از سر ست جواهراتی که شما را پیرتر نشان می دهند، بردارید، هر چقدر هم که عاشق آن ها باشید. خانم هایی که از حلقه های رنگی استفاده می کنند نیز می توانند زیباتر به نظر برسند، زیرا این حلقه ها تنوعی به استایل و لباس های آن ها می بخشند.
به علاوه، این امر باعث می شود تا به طور منظم ناخن های تان را پدیکور و مانیکور کنید. این مراقبت بیشتر از دست ها و پاها می تواند حتی شما را جوان تر نشان دهد.
از عطر و ادکلن ها با عصاره گریپ فروت صورتی استفاده کنید. مطالعات نشان داده است که استفاده از عطر و ادکلن با عصاره گریپ فروت صورتی- و یا حتی لوسیون هایی با همین رایحه- می تواند نسبت به سایر عطر و ادکلن ها، شما را جوان تر نشان دهد. البته زیاده روی نکنید تنها مقداری پشت گوش ها بزنید.
همیشه بدن خود را آبرسانی کنید. حداقل در روز ۱۰ تا ۸ لیوان آب بنوشید و به این ترتیب پوست شما همیشه مرطوب باقی می ماند و هم چنان شاداب و جوان به نظر می رسد. آبرسانی، بدن شما را سالم نگاه می دارد و نه تنها وضعیت ظاهری تان را بهتر و شاداب تر نشان می دهد، بلکه به این ترتیب از درون احساس خوبی خواهید داشت. سعی کنید این مقدار نوشیدن آب را جزو روتین روزانه خود قرار دهید. تنها همراه وعده های غذایی آب ننوشید، مطمئن شوید که هر یک یا دو ساعت یک بار یک یا دو لیوان آب می نوشید، حتی اگر واقعا احساس تشنگی نمی کنید.
شما مجبور نیستید تا خیلی در این زمینه زیاده روی کنید، اما اگر به اندازه کافی آب بنوشید، سالم و جوان باقی خواهید ماند.
ورزش کنید. این مورد می تواند اندکی سخت باشد، برخی مردم بسیار سرشان شلوغ است و نمی دانند که چه کاری باید انجام دهند و یا فکر می کنند برای شروع تمرین و ورزش خیلی تناسب اندام خوبی ندارند. در هر صورت ورزش کردن کم ولی منظم، می تواند موجب انرژی دادن و سر زندگی شما شود که نه تنها شما را جوان نگه می دارد، بلکه باعث می شود تا این احساس جوانی را از عمق وجود خود داشته باشید. این تمرین را با یک رژیم غذایی متعادل و سالم همراه کنید، مطمئن باشید که به این ترتیب برای مدت زمان بیشتری احساس سلامتی خواهید داشت و انرژی بیشتری به دست می آورید و از مریضی و بیماری دوری می کنید که همه این ها موجب می شود تا چند سال ظاهرتان جوان تر نشان داده شود.
سعی کنید هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
اگر خیلی سخت است تا روزانه تمرین کنید، سعی کنید تا جایی که می توانید راه بروید. برای خرید کردن از سوپر مارکت به جای این که از ماشین استفاده کنید، ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید، زمانی که با گوشی همراه تان چت می کنید، راه بروید و یا سعی کنید حداقل برای دو ساعت در هفته پیاده روی نمایید.
از جایی که تناسب اندام بسیار مهم است، اما از دست دادن وزن ناگهانی و یا رژیم غذایی سخت می تواند موجب شود که ناگهان از سر تا پا تغییر کنید و پیرتر به نظر برسید. کاهش وزن سریع می تواند پوست صورت و گردن شما را اندکی چین و چروک دار تر نشان دهد، از این رو بهتر است حد تعادل را رعایت کنید و به مرور زمان و به صورت تدریجی وزن کم کنید. رژیم غذای کربوهیدرات کم و چربی زیاد واقعا می تواند موجب کاهش وزن شما شود.
برخی از تمرین ها برای افراد مسن می تواند شامل پیلاتس، یوگا، دوچرخه سواری، کوهنوردی سبک و تنیس باشد.
میوه بخورید تا جوان تر به نظر برسید. اگر چه هیچ غذای جادویی وجود ندارد تا ۱۰ سال چهره شما را جوان تر کند، اما در هر صورت برخی از غذاها هستند که می توانید به طور منظم بخورید تا به نظر جوان برسید و هم چنین احساس جوانی داشته باشید. در ادامه غذاهایی که باید در رژیم غذای خود قرار دهید را می گوییم:
پرتقال. ویتامین C موجود در این میوه خوشمزه می تواند تضمین کند که احساس جوانی کنید.
بروکلی. این سبزی دارای ویتامین C و خواصی است که باعث می شود تا در زندگی قدرتمند تر باشید.
ماست کم چرب. این ماده لبنی به پوست شما کمک می کند و به شما کلسیم مورد نیازی تان را برای دندان های سالم ارائه می کند.
توت ها. آنتی اکسیدان های موجود در هر نوع از توت می تواند پوست شما را شاداب و با نشاط نشان دهد.
سیب زمینی شیرین. این ماده غذایی برای پوست و موی شما عالی است.
هویج. این مورد یک غذای شگفت انگیز دیگر برای پوست شما می باشد.
قسمت سوم :
استفاده از مکمل
مکمل ها روش خوبی برای مطمئن شدن از این می باشند که شما کمبود هیچ ویتامینی ندارید و به بدن شما کمک می کنند تا سالم بماند.
۱.روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم ویتامین C (یا اسید آسکوربیک، کلسیم آسکوربات و یا هر چیزی که به آسکوربات در ارتباط باشد) مصرف کنید. این یک ویتامین حل در آب است که یک آنتی اکسیدان محسوب می شود. این امر به این معنا است که از سلول های پوست شما در برابر آسیب و صدمات رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین C برای کمک به درمان پوست، محافظت از اشعه های UV مضر خورشید بسیار شناخته شده است و می تواند از سایر بخش های بدن شما به روش های دیگری نیز مراقبت کند و تنها منحصر به پوست نمی شود. بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم در روز این ویتامین را مصرف نکنید، زیرا می تواند شانس سنگ کلیه را افزایش دهد.
روزانه ۴۰۰۰ IU ویتامین D3 مصرف کنید. این ویتامین حل در چربی به استخوان های شما کمک می کند تا قدرتمند تر باشند و از سرطان و بیماری های خود ایمنی پیشگیری می کند و از سلامت پوست سالخورده شما پشتیبانی می نماید. در تمامی سطح بدن شما، گیرنده های ویتامین D وجود دارند.
از مکمل ترکیبی ویتامین B با کیفیتی استفاده کنید. مطالعات نشان داده است که این ویتامین ها به ترمیم و بازسازی پوست کمک می کنند و احتمالا از بیماری آلزایمر پیشگیری می نمایند.
قسمت چهارم :
عادت های سالمی را در خود پرورش دهید .
۱.رابطه جنسی داشته باشید. درست است. مطالعات نشان داده شده است که داشتن رابطه جنسی حداقل سه بار در هفته می تواند ظاهر تان را ده برابر جوان تر از افرادی کنند که به این میزان رابطه جنسی ندارند، نشان دهد. دلیل این امر هم به این ترتیب است که رابطه جنسی موجب تولید هورمون رشد انسانی بیشتری می شود که از پیری جلوگیری می نماید. این موضوع به این معنا نیست که شما باید با هر کسی رابطه جنسی داشته باشید تا جوان تر به نظر برسید، اما اگر با کسی ازدواج کنید که عاشقش هستید و دوستش دارید، تاثیر این موضوع حتی دو چندان می شود.
-شما ممکن است به خودتان بگویید که خیلی سرتان شلوغ است، خسته هستید و یا درگیری های بسیاری دارد. اما نباید به رابطه جنسی به عنوان یک راه جالب و سرگرم کننده برای گذر وقت تان فکر کنید، بلکه باید به آن به عنوان یک روشی برای جوان تر شدن نگاه کنید.
همیشه پوزیشن بدنی خوبی داشته باشید. هیچ چیز نمی تواند شما را سریع تر از قوز کردن درست مانند مادربزرگ تان، سریع تر پیر نشان دهد. این که موقعیت بدنی خوبی داشته باشید موجب می شود تا جوان تر بمانید. تمام کاری که باید بکنید این است که تمام تلاش خود را به کار ببرید تا کمر خود را صاف کنید و شانه های تان را بالا نگاه دارید و قوز نکنید، به این ترتیب صورت شما رو به بالا قرار می گیرد، و دیگر به سمت زمین آویزان نمی شود. همیشه صاف بایستید تا سلول های عصبی در نخاع شما به خوبی کار کنند و به شما انرژی بهتری بدهند تا به این ترتیب جوان تر به نظر برسید و خود را جوان تر احساس کنید.
-شاید وسوسه برانگیز باشد زمانی که نشسته اید قوز کنید ، اما به یاد داشته باشید موقعیت خوب بدنی چیزی است که باید حتی در هنگام نشستن و سر پا ایستادن نیز رعایت کنید .
خوب و به اندازه بخوابید. شما نباید بیش از ۱۰ تا ۱۲ ساعت بخوابید تا جوان به نظر برسید. این موضوع جواب نمی دهد. در هر صورت شما باید تا جایی که می توانید به خوبی استراحت کنید. هم چنان که سن تان بالاتر می رود بدن شما شروع به نشان دادن نشانه های خستگی بیشتر و بیشتری می کند. با افزایش سن حتی ممکن است نیاز داشته باشید تا نسبت به چند دهه قبل کمتر بخوابید که این موضوع هم مشکلی ندارد. در هر صورت سعی کنید مطابق با همان تعداد ساعات خوابی که خودتان احساس راحتی بیشتری می کنید، پیش بروید که معمولا چیزی بین ۷ تا ۹ ساعت است.
همیشه به سالن های ماساژ مراجعه کنید. این که حداقل یک بار در ماه ماساژ داده شوید، چه به صورت حرفه ای باشد یا توسط کسی که دوستش دارید، در هر صورت می توانید احساس آرامش داشته باشید و احساس کنید که تنش هایی که بدن شما را پیرتر نشان می دهند را از خود دور می کنید. این موضوع هم چنین هورمون های آنابولیک را تحریک می کند که موجب کاهش روند پیری می شود.
سعی کنید که هر ماه یک بار برای ماساژ داده شوید، یا حتی به تعداد دفعات بیشتر، مخصوصا اگر احساس تنش بیشتری می کنید.
یوگا انجام دهید. انجام دادن یوگا یک روش برای مراقبت از ذهن و بدن شما می باشد، استرس را کاهش می دهد و باعث می شود تا بیشتر نسبت به زندگی خود شکرگزار باشید. به مکان هایی که یوگا انجام می دهند بروید و ببینید که چقدر خانم های آن جا جوان و پر انرژی می باشند، سعی کنید حداقل یک بار یا دوبار در هفته یوگا انجام دهید تا جوان تر به نظر برسید. یوگا روشی برای ورزش کردن، درمان نمودن جراحت ها و یا حتی تمرین کردن به عنوان یک مبتدی می باشد.
-انجام دادن یوگا هم چنین سبک زندگی سالم را افزایش می دهد که موجب می شود تا جوان تر باشید و جوان تر به نظر برسید .
تا جایی که می توانید استرس خود را کاهش دهید. این یک حقیقت است که سبک زندگی استرس زا می تواند شما را خسته و غمگین کند و موجب می شود تا بیشتر چین و چروک روی پوست خود داشته باشید. سعی کنید تا تعداد مسئولیت های تان را کاهش دهید و به دنبال روش های جدیدی باشید تا با نیاز های زندگی به خوبی کنار بیایید. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز استراحت کنید و کاری که دوست دارید را انجام دهید، مانند ریلکس کردن در حمام با یک کتاب خوب، نگاه کردن برنامه مورد علاقه تان در تلویزیون و غیره. اگر چه امکان ندارد به طور کلی استرس را از زندگی خود بیرون کنید، حتی اگر در بهترین مکان جغرافیایی زندگی کنید و خیلی پولدار باشید، اما در هر صورت باید قدم هایی برای کاهش استرس در زندگی تان بردارید .
این موضوع به این معنا است که دوری شدن از موقعیت هایی که موجب می شود تا استرس بیشتری داشته باشید، مانند رفتن به مهمانی های شلوغ که حتی دوست ندارید و یا رانندگی کردن در طول ساعات پر ترافیک .
لیستی از ده موردی که موجب می شود تا بیشتر استرس بگیرید را روی کاغذ بنویسید . حالا ۵ روشی را که می توانید هر یک از این روش های را استرس زا را کاهش دهید بنویسید و سعی کنید آن ها را انجام دهید .
البته موارد استرس زای دیگری نیز وجود دارد که نمی توانید از آن دوری کنید، مانند پدر و مادر پیر و سالخورده و یا همسری که شغلش را از دست داده است، شما باید قدرت این را داشته باشید تا در برابر این شرایط نگرش مثبتی داشته باشید .
سیگار نکشید. اگر سیگاری هستید، تمام تلاش خود را بکنید تا سیگار را ترک کنید و هرچه زودتر این کار را بکنید بهتر است (البته گفتن این حرف ساده تر از انجام دادن آن است، اما باید برای سلامتی و جوانی تان این کار را انجام دهید). در دوره ای که می خواهید جوان تر به نظر برسید، سیگار کشیدن یکی از بدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید، هم چنین لب های شما را باریک تر، پوست شما را خشک تر و با چین و چروک بیشتر و موهای تان را بی حالت و کدر و ناخن های تان را بی رنگ می کند . هم چنین ترک سیگار می تواند شما را سالم تر کند و به این ترتیب در آینده دچار بیماری های جدی و حاد نمی شوید .
کاملا مشخص است که سیگار کشیدن می تواند باعث شود تا همیشه بوی سیگار بدهید . این بویی نیست که کسی که جوان است یا می خواهد جوان به نظر برسد، داشته باشد .
تا جایی که می توانید بخندید. خنده را به زندگی خود اضافه کنید. هم چنان که سن تان بالاتر می رود، خوشحالی و خنده یک جزء ضروری و اجباری از زندگی تان می شود. سعی کنید اطراف خود را با دوستان خوب پر کنید که با داستان های جالبی که دارند شما را خوشحال و سرزنده می کنند . از این که از خنده زیاد صورت تان چروک بخورد، نترسید- تنها از ته قلب خود بخندید . به این ترتیب احساس می کنید که ۱۰ سال جوان تر هستید .
از نوشیدن مشروبات الکلی دوری کنید . عوارض جانبی نوشیدن الکل به اندازه عوارض سیگار کشیدن شناخته شده نیست، اما به همان اندازه مضر است. الکل می تواند موجب دی هیدراته شدن شما شود که به این ترتیب پوست شما خشک تر می گردد . الکل می تواند هم چنین موجب شود تا روز بعد از نوشیدن الکل، چشم های تان پف کند و این چیزی نیست که یک چهره جوان را تداعی کند .
نگرش و دید جوانانه ای داشته باشید . جدا یک بخش از جوان به نظر رسیدن این است که نگرش خوب و مثبتی داشته باشید . این موضوع به این معنا نیست که شما باید کارهای عجیب و غریب کنید، روی میز برقصید و یا در سن ۶۰ سالگی شروع به مسخره کردن مردم کنید . این موضوع به این معنا است که باید مثبت و صمیمانه باشید و از حسادت، غرض و کینه و هر چیزی که موجب می شود احساس کسالت و سرخوردگی کنید، دوری نمایید.
تا جایی که می توانید از هر گونه نگرانی، دوری کنید و بیرون بروید و از دنیا لذت ببرید . زمانی که خوش می گذرانید، به حدی سرتان شلوغ است که جایی برای نگرانی وجود ندارد .
به سن خود افتخار کنید. همیشه درباره ظاهرتان حس مثبت داشته باشید، حتی اگر احساس می کنید که ای کاش جوان تر بودید. به این ترتیب مردم نیز شما را مثبت و جوان خواهند دید .
