اگر فردی هستید که همیشه میزان وعده های خوراکی خود را کنترل میکنید و تنها از غذاهای سالم استفاده میکنید امکان دارد تعطیلات نقش مخربی را در سبک زندگی داشته باشد. وقتی در حال استراحت و لذت بردن از جاذبه های توریستی هستید شمردن کالری ها میتواند تعطیلات شما را تلخ کند .در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ با کمک متخصصین تغذیه سعی داریم راه کارهایی را برای لذت بردن از تعطیلات بدون نگرانی درمورد تغذیه و خوراک و همچنین بهترین راهکار برا ی تغذیه در تعطیلات به شما ارائه بدهیم و دقیقا به شما بگوییم که خود این افراد متخصص چه چیزهایی را در تعطیلات خود میل میکنند :
آنها دسر میخورند !
شاید فکر کردید که این افراد از خوردن دسر و خوراکی های جذاب و شیرین اجتناب میکنند ولی این درست نیست ، شما باید سعی کنید تا جای ممکن از خوراکی های سالم استفاده کنید ولی گاهی بد نیست به حرف دلتان نیز گوش داده و آن چیزی که دوست دارید را نوش جان کنید. شما میتوانید در هر مکانی یه وعده به یاد ماندنی انتخاب کنید به طور مثال یک وعده بستنی محلی که تنها مختص آن مکان است .
آنها خوردنی ها سالم را جا نمی اندازند
صرف نظر از چیزهای دیگری که در سفر میل میکنید نباید خوردن سبزیجات و میوه ها را فراموش کنید و اگر وقت شستن و پاک کردن آنها را ندارید میتوانید از وعده های بسته بندی شده آماده استفاده کنید .
هر روز یک وعده درست و حسابی میل میکنند
در مسافرت باید مراقبت تعداد وعده های بزرگی که میل میکنید باشید ، شما میتوانید بین نهار و یا شام انتخاب کرده و اگر دوباره گشنه شدید با آجیل خود را سیر کنید .
شما میتوانید از این فرصت ها استفاده کرده و خوراکی های سالم محلی را بشناسید . برای اینکار میتوانید از افراد هر محله در مورد رستوران و بازارهای خوب سئوال بپرسید و از روی منو خوراکی های سالم و جدید مانند ماهی و میوه های محلی را انتخاب کنید.
انتخاب هوشمندانه نوشیدنی ها
نوشیدنی های پر از شکر و خوشمزه گاهی بدون اینکه متوجه شوید چند کیلو شما را چاق میکنند ، بهتر است در مورد انتخاب نوشیدنی ها خود دقت کرده و بیشتر از آبمیوه های طبیعی و یا مالشعیر های بدون اسانس استفاده کنید .
برای هر وعده غذایی رستوران نروید
بهترین راهکار خوب برای داشتن تغذیه در تعطیلات این است در هر روز تنها یکبار به رستوران بروید ،تحقیقات نشان داده که هر چقدر بیشتر بیرون از خانه غذا بخورید احتمال ناسالم بودن تغذیه شما بیشتر میشود . برای همین پیشنهاد میکنیم خودتان برای خودتان صبحانه درست کنید و برای اینکار میتوانید ماست یونانی ، میوه و جو دو سر استفاده کنید و برای نهار هم به بار سالاد بروید و یا تخم مرغ آبپز میل کنید .
