در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ به شما خواهیم گفت چگونه میتوان تغذیه و سلامت روان خود را در زمان استرس بهبود بخشید .
اکنون برای کسانیکه که در دوران همه گیری بیماری کرونا مجبور به خانه نشینی هستند فرصتی به وجود آمده که تا به تغذیه و سلامت خود بیشتر برسیم .
در این مقاله پس از مشورت با متخصصین راه کارهایی را برای انجام این کار آورده ایم .
رژیم آیورودا یک رژیم گیاهی است که همراه با ادویه های داروهایی تهیه میشود .
البته این رژیم مختص گیاهخواران نیست .
شما میتوانید انتخاب شخصی خود را هم داشته باشید .
هل سبز یکی از مکمل های غذایی است که به هضم غذا ، کاهش فشار خون ، از بین بردن سوزش معده و سندرم روده تحریک پذیر کمک میکند .
هل سبز یک ماده ضد التهابی است که از آن در چای ، نان و کیک استفاده کنید .
ادویه بعدی که میخواهیم به شما پیشنهاد کنیم
یک طمع دهنده عالی حاوی فیبر ، تیامین ، فسفر ، پتاسیم ، مس ، کلسیم ،آهن ، منیزیم و منگنز که برای مبارزه با دیابت ، کلسترول بالا ، قند خون و غیره مناسب است .
زیره با باکتری و انگل ها مقابله کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت و به به کاهش وزن کمک میکند .
همینطور
نیز حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی ، پتاسیم و کپسایسین است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب شما کمک میکند .
شما میتوانید از تمامی این ادویه ها استفاده کنید ،
سعی کنید در غذاهای خود زردچوبه بزنید و در مصرف کافئین صرف جویی کنید
ینن
کیفیت مکمل های غذایی که مصرف میکنید اهمیت زیادی دارد و هر چقدر این مکمل ها خالص تیر باشند بهتر است .
شما میتوانید از قرص های ویتامین سی ، کیورستین ، ویتامین دی ۳ ، روغن پونه کوهی و زینک نیز استفاده کنید .
حالا به سراغ روح و روان شما میرویم
درست است که اکنون همه دچار ترس هستیم ولی باید میزان استرس خود را کنترل کنیم .
این را بدانید که کنترل ذهنتان در دست های خودتان هست و میتوانید با تمرین افکاری که دوست ندارید را از خود دور کنید .
شما باید زمانی را برای مدیتیشن و آرامش ذهن کنار بگذارید .
شما میتوانید در کلاسهای مجازی مختلف شرکت کرده و زمان خود را به بهترین نحو و با آرامش سپری کنید .
اگر میتوانید حتما در خانه ورزشهایی مانند یوگا را انجام دهید و موزیک آرامش بخش گوش کنید .
https://www.harpersbazaar.com/beauty/health/a31898880/nutrition-and-mental-health-during-covid-19/
