چگونه می توانید از آفتاب لذت ببرید بدون اینکه پوست خود را در معرض خطر قرار دهید؟

در این مقاله از مجله ی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ به شما خواهیم گفت بدون آسیب به پوست از آفتاب لذت ببرید,لطفا با ما همراه باشید.

همه عاشق خورشید هستند…

به شما انرژی می دهد و به بدن اجازه می دهد ویتامین D را که برای جذب کلسیم به آن نیاز دارد، سنتز کند.

همچنین ترشح ملاتونین، را افزایش می دهد.

اینها صفات مثبت هستند.

اما ان طرف روی سکه سخت است: قرار گرفتن در معرض تابش

خورشید اثرات مضر زیادی برای پوست و سلامت عمومی شما دارد.

خورشید پرتوهای نوری بی نهایت با طول موج های مختلف از کوتاه ترین تا طولانی ترین ساطع می کند.

همچنین پرتوهای کیهانی، اشعه گاما، اشعه ایکس، اشعه ماوراء بنفش (UV)

(شامل اشعه UVC، UVB و UVA)، تابش مرئی، اشعه مادون قرمز (IR) و امواج رادیویی ساطع می کند.

خطرناک ترین قسمت پرتوهای خورشیدی توسط جو فیلتر می شود.

دو سوم این پرتو به زمین می رسد.

پرتوهای کیهانی، اشعه گاما، اشعه ایکس و اشعه UVC، ناسازگار با حیات، به سطح آن نمی رسند.

اشعه هایی که به ما راه پیدا می کنند (اشعه های UVB، UVA، مرئی و مادون قرمز) بر بدن تأثیر می گذارند.

پرتوهای مادون قرمز گرما منتشر می کنند.

این اشعه‌ها بر خلاف اشعه‌های UVB و UVA که نامرئی و سرد هستند اما اثر بیولوژیکی زیادی دارند، پوست را گرم می‌کنند.

تابش خورشید اثرات مخربی روی پوست دارد که از اریتم خورشیدی

(آفتاب سوختگی) تا تسریع پیری پوست و سرطان پوست را شامل می‌شود.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید عامل اصلی سرطان پوست است که جدی‌ترین پیامد پرتو است.

اما باید به خاطر داشته باشید که خطرات دیگری مانند گرمازدگی،

سکته خورشیدی، حساسیت به نور و آلرژی به خورشید نیز وجود دارد.

اپیدرم ۸۵% اشعه UVB را متوقف می کند. فقط ۱۵ درصد به درم می رسند.

مقدار اشعه UVB به فصل، عرض جغرافیایی، زمان روز و ارتفاع بستگی دارد.

اینها اشعه هایی هستند که باعث برنزه شدن و آفتاب سوختگی می شوند،

که زنگ طبیعی پوست است که نشان می دهد اشعه UVB بیش از حد دریافت می کند.

اشعه UVB در درازمدت اثر سرطان زایی دارد.

اشعه UVA به عمق پوست نفوذ می کند.

نزدیک به ۵۰ درصد آنها به درم می رسند.

خورشید این پرتوها را در تمام طول سال ساطع می کند و از میان ابرها و پنجره ها عبور می کند.

آنها مسئول پیری پوست (فوتوپیری) هستند و باعث تشکیل رادیکال های آزاد می شوند.

این مولکول ها به ساختارهای سلولی و DNA حمله می کنند.

آنها دارای اثر سرطان زا هستند، اما به میزان کمتری از اشعه UVB.

اشعه ماوراء بنفش بستگی به این دارد که به کدام قسمت از زمین برخورد کند.

نواحی مختلف مقادیر متفاوتی را منتشر می کنند:

– برف ۸۰ درصد اشعه ماوراء بنفش، ماسه ۱۵ درصد و آب ۲۵ درصد منعکس کننده است.

– حتی ۴۰ سانتی متر زیر آب، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش هنوز حدود ۴۰ درصد از آنچه در سطح است است.

اشعه‌های UVA و UVB باعث سرطان پوست می‌شوند زیرا دفاع ایمنی پوست را ضعیف می‌کنند،

استرس اکسیداتیو قابل توجهی ایجاد می‌کنند و ضایعاتی روی DNA ایجاد می‌کنند که

می‌تواند باعث ظاهر شدن سلول‌های سرطانی شود.

همه انواع پوست به یکسان به تشعشعات خورشیدی واکنش نشان نمی دهند زیرا

هر فردی حساسیت به نور خاص خود را دارد که با نوع عکس او مشخص می شود.

فوتوتایپ کیفیت پاسخ سوژه به عمل پرتوهای خورشید است.

شش فتوتیپ وجود دارد که بر اساس رنگ پوست، رنگ مو،

وجود افلید (کک و مک) و تمایل فرد به آفتاب سوختگی یا برنزه شدن تعیین می شود.

فتوتیپ I: پوست بسیار روشن (سر قرمز)، همیشه می سوزد، هرگز برنزه نمی شود، کک و مک زیاد.

فتوتیپ II: پوست روشن، همیشه می سوزد، ممکن است برنزه روشن شود، چندین کک و مک.

فتوتیپ III: پوست روشن تا زیتونی، گاهی سوختگی،

همیشه برنزه (برنزه روشن تا متوسط)، ممکن است دارای چند کک و مک باشد.

فتوتیپ IV: پوست زیتونی، به ندرت می سوزد، همیشه برنزه است (برنزه تیره)، بدون کک و مک.

فوتوتایپ V: پوست قهوه ای، هرگز نمی سوزد، همیشه برنزه می شود (برنزه بسیار تیره)، بدون کک و مک.

فتوتیپ VI: پوست سیاه، هرگز نمی سوزد، بدون کک و مک.

هرچه فتوتایپ شما روشن تر باشد (به خصوص فتوتیپ های I و II و همچنین III)،

بیشتر به استفاده از محافظت از نور بالا نیاز دارید.

برنزه کردن چگونه کار می کند؟

برنزه شدن عمدتاً توسط اشعه UVB در زیر نور خورشید “طبیعی” ایجاد می شود.

این روشی برای سازگاری پوست و دفاع از خود در برابر نور خورشید است اما یک سپر کامل نیست.

برنزه شدن اغلب از آفتاب سوختگی محافظت می کند، اما نباید بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفت.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث فعال شدن ملانوسیت ها می شود که

ملانین تولید می کنند تا از خود در برابر نور خورشید محافظت کنند.

ملانین به سمت سطح پوست مهاجرت می کند.

در همان زمان، پوست ضخیم می شود (از طریق افزایش ضخامت لایه شاخی)،

که یک عامل محافظتی اضافی همراه با رنگدانه است.

به یاد داشته باشید که اشعه UVA باعث ایجاد رنگدانه فوری می شود که فقط چند ساعت طول می کشد.

این یک برنزه نیست، بلکه اکسیداسیون است که بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید قابل مشاهده است.

اشعه UVB تنها عامل برنزه شدن واقعی است که دو تا سه روز پس از قرار گرفتن در معرض شروع به رشد می کند و

سه هفته پس از این قرار گرفتن به حداکثر خود می رسد.

محصولات محافظت از نور برای فیلتر کردن پرتوهای UVB و UVA با تعادل مناسب بین این دو طراحی شده‌اند.

قدرت فیلتر کردن آنها با SPF (فاکتور محافظت از خورشید) نشان داده می شود.

این SPF باید بر اساس فتوتیپ شما و شدت تابش خورشید انتخاب شود که بر اساس مکان (دریا، کوه و غیره) متفاوت است.

محصولی را انتخاب کنید که بافت آن را دوست دارید، که شما را تشویق می کند تا به طور منظم آن را اعمال کنید.

برای اینکه بیشترین تاثیر را داشته باشد، باید هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید.

ساعاتی که پرتوهای خورشید شدیدتر هستند از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید.

هر چه خورشید در آسمان بالاتر باشد، پرتوهای فرابنفش آن قوی تر است.

در تابستان، این دوره از ساعت ۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهرادامه دارد.

به بهانه اینکه از ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی بالا استفاده کرده اید، مدت زیادی زیر نور آفتاب نمانید.

هدف این محصولات افزایش تعداد ساعات قرار گرفتن در معرض نیست، بلکه کاهش خطرات در طول قرار گرفتن در معرض است.

به طور کلی، بهتر است تمام روز را در ساحل نمانید.

از عینک های آفتابی با پوشش کامل با شاخص ضد اشعه ماوراء بنفش بالا،

کلاه لبه پهن و لباس های گشاد و در صورت امکان بلند استفاده کنید (تی شرت آستین بلند و شورت یا شلوار برمودا).

به یاد داشته باشید که لباس، به خصوص لباس های تیره، بهترین راه برای محافظت از خود است.

اگر هوای بیرون گرم است، کودک خود را از گرمازدگی و آفتاب سوختگی محافظت کنید.

مطمئن شوید که او مرتب آب می‌نوشد.

به برداشت های خود اعتماد نکنید.

با توجه به اینکه پرتوهای مادون قرمز باعث احساس گرما می شوند و نه اشعه ماوراء بنفش،

می توانید بدون اینکه احساس کنید بیش از حد در معرض قرار گرفته اید

(مثلاً وقتی در یک روز ابری تابستان در قایق هستید یا بیرون از خانه هستید) آفتاب سوختگی دریافت کنید.

در کوهستان، حتی زمانی که دما بسیار پایین است، خطراتی وجود دارد.

در واقع، سپر ارائه شده توسط جو به دلیل ارتفاع کاهش می یابد و بنابراین خورشید تهاجمی تر است

(میزان اشعه UVB که به پوست می رسد ۴٪ در هر ۳۰۰ متر افزایش می یابد).

علاوه بر این، تابش خیره کننده برف به میزان قابل توجهی میزان اشعه ماوراء بنفش را که

به پوست می رسد افزایش می دهد (برف می تواند ۸۰٪ اشعه UV را منعکس کند).

فریب باد و آب را نخورید: آنها سیگنال‌های هشداری را که توسط اشعه‌های مادون قرمز ایجاد می‌شوند با

کاهش احساس گرما سرکوب می‌کنند، اما اشعه‌های UV هنوز وجود دارند!

آسمان خاکستری به این معنی نیست که شما باید کمتر مراقب خورشید باشید.

در واقع، پرتوهای فرابنفش بسیار بیشتری نسبت به پرتوهای مادون قرمز و نور مرئی از ابرها عبور می کنند.

این ممکن است روز را خنک تر و روشن تر کند، اما به این معنی نیست که خطرات مربوط به اشعه ماوراء بنفش کاهش می یابد.

سایه را به آفتاب ترجیح دهید، اما توجه داشته باشید که این محافظت تضمینی نیست.

این سایه در واقع از تابش مستقیم خورشید محافظت می کند، اما نه از تابش خورشیدی منعکس شده توسط زمین

(چمن ۳٪ از اشعه UV را که به آن می رسد، ماسه ۵ تا ۲۵٪، برف ۳۰ تا ۸۰٪ و آب ۵ تا ۹۰٪ منعکس می کند.

یا از تابش خورشیدی منتشر شده توسط ذرات معلق در اتمسفر

(در ظهر، ۳۰ تا ۵۰ درصد از اشعه UV دریافتی ناشی از تشعشعات منتشر شده توسط مولکول های اتمسفر است).

منبع مقاله:

https://www.bioderma.us/your-skin/skin-exposed-sun/how-can-you-enjoy-sun-without-putting-your-skin-risk