چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ به شما خواهیم گفت که چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟ در ادامه با ما همراه باشید تا راهکارهایی برای این کار به شما ارائه کنیم .
مراقبت از خود یعنی چه ؟
برخی می گویند این موضوع در ارتباط با اعتماد به نفس است ، برخی می گویند که به مراقبت های شخصی ارتباط دارد . هر دو گروه درست می گویند، اما بهترین معنی مراقبت از خود این است که اگر اعتماد نفس، اتکا به نفس، تفکر مثبت، قدرت بالا، روابط خوب، حافظه خوب و قدرت تصمیم گیری دارید، یعنی به خوبی از خود مراقبت می کنید .
اگر احساس می کنید برخی از این ویژگی ها را ندارید، نگران نباشید ، حالا زمان مناسبی است که در زندگی خود تغییر مثبتی ایجاد کنید . استرس نداشته باشید ، تنها آماده باشد و دست به کار شوید .
1.تنهایی در اتاق خود و یا هر جایی که دوست دارید بنشینید و با یک خودکار و کاغذ شروع به نوشتن خاطره ها کنید .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- صادق و رو راست باشید . در یک صفحه مواردی از جمله روز، تاریخ و ساعت را درج کنید . این موضوع بسیار اهمیت دارد، زیرا به این ترتیب متوجه می شوید که در عرض چند روز به نتایج مورد نظر خود دست یافتید .
- از سرگرمی ها، ویژگی ها، بهترین دستاوردها، بهترین روابط، بهترین رنگ ها، لباس ها، غذاها و لحظات مورد علاقه خود، لیستی تهیه کنید. این امر به شما احساس آرامش و حس خوبی نسبت به خودتان می دهد .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- از خصلت هایی بدی که در خود احساس می کنید، یک لیست بنویسید . برخی مردم تمایلی به انجام دادن این کار ندارند، اما سعی کنید تا جایی که می توانید با خود رو راست باشید. اگر نمی دانید چه خصلت های بدی دارید، از افراد دیگری بپرسید . از مادر، همسر، دوست خیرخواه خود و دیگران بپرسید . افرادی را انتخاب کنید که شما را به خوبی می شناسند و حتی می توانید پاسخ های آن ها را در برابر جواب های افراد دیگری که خیلی با شما آشنا نیستند، مقایسه کنید . برای مثال، یک همکار.
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- خاطراتی درباره افرادی که به شما آسیب زدند و یا ناراحت تان کردند، بنویسید. با آن ها رو در رو صحبت کنید و سعی کنید آن ها را ببخشید. به این ترتیب احساس آرامش بیشتری خواهید داشت، زیرا در این دنیا، شما و تنها شما مهم هستید. این که بتوانید دیگران را ببخشید به این معنی نیست که حق با آن ها بود و تنها به این معنا است که شما انتخاب می کنید که دیگر درباره هیچ چیز و هیچ کسی عصبانی نباشید که واقعا حس آزادی و نشاط به شما می دهد .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- روزانه تمرین کنید، بدون این که بهانه ای بیاورید . سعی کنید هر روز صبح بعد از صبحانه، پیاده روی کنید. این موضوع علاوه بر این که موجب تناسب اندام و هضم بهتر غذا می شود ، هم چنین موجب می گردد تا بیشتر قدردان محیط اطراف خود باشید. تا جایی که امکان دارد، در هر جایی که سرسبز است و طبیعت زیبایی دارد، قدم بزنید .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- به آرایشگاه بروید و مدل، کوتاهی، رنگ موهای تان را تغییر دهید و حتی می توانید به سراغ ماساژ بروید. اگر پول خیلی زیاد ندارید، می توانید بسیاری از این کارها را در منزل انجام دهید و یا مکان های ارزان تری بیاید . اگر می توانید، خرید کنید غذا خوب برید، فیلم ببینید به موزیک های جدید گوش کنید. همه انسان ها در زندگی خود به فرهنگ و هنر نیاز دارند . اگر مشکل سلامتی ندارید، برقصید و مهمانی هایی را ترتیب دهید .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
8.به روش مثبتی صحبت کنید. با خودتان صحبت کنید، این که چگونه می خواهید با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنید .
برای مثال:
من شایسته خوشحال بودن و موفقیت را دارم، زیرا من مهم ترین چیز در این دنیا هستم
من قدرت تغییر خودم را دارم
من قدرت بخشیدن دیگران را دارم
من خودم را بابت گذشته می بخشم
من می توانم خودم به تنهایی انتخاب هایی کنم و تصمیماتی بگیرم
من شایسته عشق هستم
من بسیار خاص و انسان ارزشمندی می باشم
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- به چیزی که می خواهید توجه کنید . تنها بنشینید و به صدای درون خود گوش دهید که بدن تان، ذهن تان و قلب تان چه می خواهد، زیرا این ها بهترین دوستان شما در دنیا می باشند .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- غذاهای سالمی بخورید . از خوردن هله هوله خودداری کنید. یک لیست از چه چیزی و چه زمانی باید غذا بخورید را در برنامه غذایی خود تهیه کنید و هر جا که نیاز است تغییراتی را ایجاد کنید. هم چنین توجه کنید که آیا این تغییرات به شما انرژی بیشتری می دهند و یا شما را خوشحال تر می کنند یا خیر .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- روبروی آینه بایستید. خودتان را با عشق نگاه کنید و این جملات را در ذهن خود تکرار نمایید:
من زیبا هستم
هر کسی با من ارتباط خوبی دارد
من شخصیت خوب و عالی دارم
من شایسته احترام هستم
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- از افرادی که با شما بد رفتاری می کند، دور کنید. اطراف خود را با انسان های خوب و با شخصیت و کسانی که دوست شان دارید، پر کنید .
- مدت زمانی را تعیین کنید و هر کاری که از آن لذت می برید را انجام دهید، مانند آشپزی کردن، کارهای هنری، تزیین خانه و غیره .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
1.برای خودتان یک غذای منحصر به فرد درست کنید . میز را با شمع تزیین کنید و خود را به یک غذای خوب و محیطی سرشار از آرامش دعوت کنید .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- چیزهای جدیدی یاد بگیرید و روز به روز پیشرفت کنید . یک زبان و مهارت جدیدی یاد بگیرید و یا سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
- بلند بخندید . نفس عمیق بکشید زیرا ذهن شما نیاز به هوای تازه دارد .
هیچ چیز و هیچ کس نباید جلوی شاد بودن شما را بگیرد .
چگونه بیشتر از خودمان مراقبت کنیم ؟
منبع مقاله :
https://www.wikihow.com/Improve-Self-Care