مدت ها است که نمک حمام به عنوان یک روش ساده و ارزان برای درمان بیماریهای روحی و جسمی به کار می رود.
نمک حمام که معمولا از سولفات منیزیم (نمک اپسوم) و یا از نمک دریا ساخته می شود،
به راحتی در آب ولرم حل می گردد و از کاهش استرس گرفته تا درمان درد مفاصل و ماهیچه ها مورد استفاده قرار می گیرد.
مزیت های سلامتی
بیشتر مردم از نمک حمام به عنوان روشی برای افزایش احساس آرامش و ریلکسینگ دروان حمام استفاد می کنند،
اما نمک حمام دارای
مزیت های سلامتی دیگری نیز می باشد:
دردو گرفتگی ماهیچه ها
درد و گرفتگی مفاصل
آرتروز
مشکلات گردش خون
سردردها
اضطراب و استرس
مشکلات پوستی نظیر اگزما
خشکی و خارش پوست
چگونه از نمک حمام استفاده کنید
روش های مختلفی وجود دارد
همه چیز به این موضوع بستگی دارد که چه هدفی دارید و می خواهید چه چیزی را درمان کنید.
نمک حمام برای سم زدایی بدن
برای سم زدایی بدن، معمولا از نمک اپسوم به کار می رود.
گفته می شود که مواد معدنی موجود در این نمک،سموم را از بدن ما خارج می کند و سلامتی بدن را ارتقاء می دهد،
استرس را کاهش می دهد، پوست را درمان می کند و به کاهش وزن کمک می نماید.
جذب منیزیم مزیت مهم دیگر نمک حمام اپسوم به منظور سم زدایی می باشد.
این مورد ممکن است برای افرادی که کمبود منیزیم در بدن خود دارند مفید باشد،
مانند افرادی که به فیبرومیالژیا مبتلا هستند.
مطالعه ای در سال ۲۰۰۴ از ۱۹ شرکت کننده نشان داده است که
۱۷ نفر از آن ها با استفاده از نمک حمام ایپسوم، منیزیم و سولفات خون شان افزایش یافت.
برای استفاده از نمک حمام برای سم زدایی بدن:
۲ فجان از نمک اپسوم را برای یک وان با اندازه استاندارد که با آب ولرم پر شده است در نظر بگیرید.
نمک را در حالی که وان حمام را پر میکنید بریزید تا سریع تر حل شود.
حداقل به مدت ۱۲ دقیقه در وان دراز بکشید، اگر هم می خواهید یبوست تان درمان شود، این مدت زمان را به ۲۰ دقیقه افزایش دهید.
روغن های اسنشال مانند اسطوخودوس و نعناع تند را نیز می توانید اضافه کنید
تا از مزیت های عطر درمانی یا آروماتراپی آن نیز بهره مند شوید که موجب آرامش و بهبود خلق و خو می گردد.
درد ماهیچه ها
نمک حمام می تواند با تسکین تنش و گرفتگی ماهیچه ها و کاهش التهاب، درد این نواحی را کاهش دهد.
برای این که از نمک حمام به منظور کاهش درد ماهیچه ها استفاده کنید:
۲ فنجان نمک اپسوم را برای یک وان حمام با اندازه استاندارد که با آب ولرم پر شده است در نظر بگیرید.
نمک را در حالی که وان حمام با آب ولرم پر می شود، بریزید تا سریع تر حل گردد.
دست های تان را در آب برده و خوب هم بزنید تا هیچ اثری ازذرات نمک مشاهده نشود.
حداقل به مدت ۱۲ دقیقه در وان حمام دراز بکشید.
چند قطره از روغن اسنشال چوب دارچین در وان بریزید که درد ماهیچه ها را تسکین می دهد.
روغن چوب دارچین می تواند پوست را گرم کند که همین امر موجب حس آرامش در ماهیچه هایی می شود که احساس درد می کردید.
یک مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ نشان می دهد که این روغن نیز می تواند خاصیت ضد التهابی نیز داشته باشد.
التهاب و سوزش پوست
نمک حمام می تواند برای تسکین سوزش و التهاب پوست در اثر اگزما، پسوریازیس، درمایت های تماسی و پاهای ورزشکاران به کار رود.
توصیه می شود زمانی که احساس سوزش و التهاب در پوست خود کردید یک فنجان از نمک غذاخوری را به وان حمام خود اضافه کنید.
شما هم چنین می توانید از نمک اپسوم و یا نمک دریا استفاده کنید تا التهاب و سوزش پوست خود را تسکین دهید.
برای استفاده از نمک حمام به منظور تسکین سوزش و التهاب پوست:
۱.یک فنجان نمک اپسوم یا نمک غذاخوری را در یک وان استاندارد بریزید.
۲.سعی کنید نمک را در حالی که وان با آب ولرم پر می شود، بریزید و سپس با دست آب را هم بزنید تا تمامی ذرات نمک محو شوند.
۳.به مدت حداقل ۲۰ دقیقه در وان حمام دراز بکشید.
روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و ضد عفونی کننده است که ممکن است برای درمان اگزما و عفونت های جزئی پوست موثر باشد.
روغن های اسنشال باید قبل از مصرف رقیق شده باشند،
اما روغن درخت چای قدرت بالایی دارد و برخی اوقات به صورت رقیق شده نیز در بازار پیدا می شود.
۳ تا ۴ قطره از این روغن را به نمک حمام خود اضافه کنید که می تواند موجب تسکین بیشتر التهاب و سوزش پوست شود.
خارش و خشکی پوست
شما می توانید از نمک های حمام برای تسکین خارش و خشکی پوست استفاده کنید،
از جمله خارش هایی که به دلیل نیش حشرات و یا گیاهان به وجود می آیند.
به این منظور:
۱.از یک یا دو فنجان نمک اپسوم و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در یک وان حمام در اندازه استاندارد استفاده کنید.
۲.نمک را در حالی که وان حمام با آب ولرم پر می شود، بریزید تا سریع تر حل گردد.
۳.روغن زیتون را بریزید و آب وان را با دستان خود به هم بزنید تا نمک و روغن به خوبی حل شوند.
۴.به مدت حداقل ۱۲ دقیقه در وان حمام دراز بکشید و این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.
شما همچنین می توانید روغن بادام، بلغور جو دوسر و یا شیر خشک را به نمک حمام خود اضافه کنید تا پوست را تسکین داده و مرطوب کنید.
آرتروز
متخصصان می گویند که قرار گرفتن و کش دادن بدن در آب نمک اپسوم می تواند گرفتگی و درد مفاصل را کاهش داده و درد ماهیچه ها را بعد از ورزش تسکین دهد.
به این منظور:
۱.دوفنجان نمک اپسوم را در وان حمام در اندازه استاندارد که با آب ولرم پر شده است، بریزید.
۲.سعی کنید نمک را در حین پر شدن وان با آب ولرم بریزید تا به خوبی حل شود.
۳.حداقل به مدت ۲۰ دقیقه در روز و یا بعد از تمرین و ورزش کردن، در وان حمام دراز بکشید.
برخی از روغن های اسنشال مانند زنجبیل ممکن است خواص ضد التهابی داشته باشند.
بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد، مشخص گردید که زنجبیل دارای خواص کاهش درد آرتروز و محافظت از مفاصل در افرادی است که دچار آرتروز می باشند.
اضافه کردن چند قطره روغن اسنشال زنجبیل رقیق شده به نمک حمام تان می تواند مزیت های بیشتری برای تان به همراه داشته باشد.
شما هم چنین می توانید با ترکیب نمک حمام و روغن زنجبیل همراه با مقداری آب ولرم، خمیری تهیه کرده و روی مفاصل مشخصی از بدن خود بمالید و از مزیت های آن بهره مند شوید.
در حمام
شما حتی اگر وان حمام نداشته باشید، باز هم می توانید از نمک حمام استفاده و از مزیت هایی که برای شما مهیا می کند، بهره مند شوید.
برای این کار، می توانید یک اسکراب حمام درست کنید.
۱.یک فنجان نمک دریا و یا نمک اپسوم، یک سوم فنجان روغن بادام، روغن زیتون و یا روغن نارگیل و یک قاشق غذاخوری روغن ویتامین E.
۲.تمامی این مواد را در یک کاسه با هم ترکیب کنید تا خمیر سفتی به دست بیاید.
۳.مقداری از اسکراب را با استفاده از دست های خود به بدن تان بزنید.
۴.سپس آبکشی کنید.
مطمئن شوید که برای نگهداری این اسکراب، از یک کاسه یا ظرفی استفاده می کنید که درب آن دارای سوراخی برای عبور هوا می باشد.
شما هم چنین می توانید ۱۲ قطره از روغن اسنشال مورد علاقه خود را به اسکراب اضافه کنید
تا از مزیت های بیشماری آن ها که در بالا اشاره کردیم، بهره مند شوید.
این نوع از اسکراب های حمام برای لایه برداری پوست عالی هستند.
نمک حمام برای پا
از نمک حمام برای پا استفاده کنید تا:
نشانه ها وعلائم پای ورزشکار را تسکین دهید
قارچ های انگشتان پا را درمان کنید
درد و التهاب نقرس را کاهش دهید
بوی بد پا را از بین ببرید
برای استفاده از نمک حمام برای پاها:
۱.یک دوم فنجان نمک اپسوم را در یک تشت بزرگ آب ولرم بریزید و خوب هم بزنید تا حل شود.
۲.پاهای خود را به مدت ۱۲ دقیقه در آب قرار دهید و یا ۳۰ دقیقه تا درد نقرس را کاهش دهید.
۳.پاهای خود را بعد از بیرون آوردن از آب کاملا با حوله خشک کنید.
این کار را سه بار در روز انجام دهید تا قارچ های انگشتان پای خود را درمان کنید
و تا زمانی این کار را ادامه دهید که علائم شما از بین بروند.
اضافه کردن روغن درخت چای رقیق شده نیز دارای مزیت های ضد قارچی است.
قرار دادن پاها در محلول آب نمک حمام هم چنین لایه برداری پوست ترک خورده و خشک پاشنه پا را ساده می کند.
شما هم چنین می توانید از دستور اسکراب حمام که در بالا بیان کردیم استفاده کنید تا سلول های مرده و پینه بسته پاشنه را از بین ببرید.
شاید هم بهتر باشد سرکه و یا لیسترین را به آب نمک حمام اضافه کرده و پاهای خود را درون آن قرار دهید.
نتیجه گیری
نمک های حمام آرامش بخش بوده و دارای خواص زیبایی و سلامتی بسیاری هستند.
اگر نمک حمام به درستی مورد استفاده قرار بگیرد،
برای بیشتر افراد امن و بی خطر است،
اما اگر دارای بیماری زمینه ای مانند بیماریهای قلبی و دیابت ها می باشید،
