سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
11 توصیه برای سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
دراین مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ ،سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای را به شما خواهیم گفت .با ما همراه باشید.
سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
ورزشکاران حرفه ای به سختی محصولاتی که در حین تمرین کردن، مقاومت و ماندگاری بالایی دارند را می یابند.
آن ها به فرمولی نیاز دارند که در طول ساعت ها که در معرض نور خورشید قرار دارند،
از پوستشان در برابر نور خورشید محافظت کند
و هم چنین نیاز به گزینه های درمانی و داروی دارند که به مرور زمان با پوست خشک مقابله نماید.
نیازی به گفتن نیست که میکاپ می تواند در برابر عرق کردن مقاومت کند.
خوشبختانه این ورزشکاران و مربیان مشهور،
روتین زیبایی را کشف کرده اند که به سادگی با سبک زندگی پویا و فعال آن ها مطابقت دارد.
ما از روتین و رژیم مراقبت از پوست این افراد می توانیم درس های ارزشمندی برای سلامت پوست مان یاد بگیریم.
1.زمانی که در آب و هوای سرد تمرین می کنید، باید دو برابر از مرطوب کننده ها استفاده کنید
اسکیت باز المپیک به نام سارا هیوز توسط یک روتین دو مرحله ای، با پوست خشک خود مقابله می کند.
“من از بی رنگ و رو دیده شدن چهره ام زمانی که پوستم خشک است، متنفرم، از این رو از یکروتین مرطوب کننده قوی پیروی می کنم.
ابتدا زمانی که تازه از حمام بیرون می آیم، از روغن بدن استفاده می کنم
و سپس روی آن از یک لوسیونی به کار میبریم که دارای ذرات اکلیل باشد تا به پوستم درخشش و شفافیت بدهد.
2.محصولات مورد علاقه خود را در کیف باشگاه تان قرار دهید
برنامه پر مشغله مربی فیتنس مشهور به نام آنا کیسر موجب می شود تا بسیار مسافرت کند،
از این رو او توصیه می کند که هر کسی باید دقیقا بداند که چه چیزی برای پوستش جواب می دهد
و همیشه آن ها را در دسترس داشته باشد.
“من همیشه یک کوله با خود دارم و هیچ کجا بدون آن نمی روم.”
مواردی از جمله:
دستمال آرایش پاک کن ساده، میست و آبرسان صورت رزی، برق لب و آب آشامیدنی با PHمتعادل را همیشه در کیف او وجود دارد.
3.هیچ گاه بدون ضد آفتاب، برای تمرین بیرون از خانه نروید
ضد آفتاب، مهمترین بخش رژیم زیبایی سرنا ویلیامز می باشد.
“من هرگز خانه را بدون استفاده از آن ترک نمی کنم.
من همیشه از ضد آفتاب با SPF 55 استفاده می کنم و همیشه آن را تمدید می نمایم. ”
4.از یک محصول پودری استفاده کنید تا بتوانید برق صورت خود را بعد از یک تمرین طولانی از بین ببرید
از سایه چشم های اکلیلی گرفته تا رژلب های بولد،
ژیمناستیک کاران میکاپ های جالبی از خود در مسابقات در معرض نمایش قرار می دهند.
ژیمناستیک کار گبریل داگلاس ترفند جالبی برای از بین بردن برق پوست که بر اثر چربی های ناشی از تمرین کردن به وجود می آید، دارد.
“من همیشه یک محصول پودری فشرده در کیف خود دارم. گاهی اوقات بخش هایT صورتم به شدت برق می زنند،
از این رو از این پودر رویاین قسمت ها استفاده می کنم تا چهره ام مات دیده شود.”
5.یک روتین سه مرحله ای را دنبال کنید تا پوست سالمی داشته باشید
سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
مربی فیتنس مشهور جکی ورنر دارای روتین مراقبت از پوستی است که شامل سه مرحله ساده می باشد.
” من صورتم را با یک شوینده ملایم میشویم. من عاشق این شوینده های بسیار ملایم هستم.”
او هم چنین از یک سرم کلاژن استفاده می کند و
سپس بعد از آن از یک کرم مرطوب کننده قوی به کار می برد. ”
من مدت ها است که از این نوع مرطوب کننده استفاده می کنم”.
6.اگر می خواهید برای تمرین کردن بیرون از خانه برود، لباس هایی بپوشید که پوست تان را بپوشانند
اسکی کار کوه آلپ به نام لیندسی ون دوست دارد تا روز خود را با محافظت از پوست شروع کند.
” من صبح ها از ضدآفتاب استفاده کرده و روی آن کرم پودر میزنم و معمولا از یک کرم پودر حاوی SPF به کار می برم تا محافظت از پوستم را دو برابر کنم.”
او می گوید لباس ها می توانند از پوست در برابر شرایط آب و هوای سخت، محافظت کنند.”
زمانی که برای اسکی بیرون می روم،
از شال گردن استفاده می کنم تا صورت و گردنم بیشتر از سرما و آب و هوا ناخوشایند در امان بماند.
7.از دو شوینده متفاوت استفاده کنید
برای بازیکن انجمن ملی بسکتبال زنان به نام اسکایلر دیگینز،
شستشو صورت یکی از مهم ترین مراحل مراقبت از پوست می باشد.
“من همیشه فیس واش صورتم را تغییر می دهم. گاهی از یک شوینده صورت مرطوب کننده ساده و گاهی از صابون مخصوص صورت استفاده می کنم.”
هم چنین زمانی که برای انجام مسابقات بسکتبال به مسافرت می رود،
او همیشه دستمال های آرایش پاک کن را به همراه دارد.
“من طرفداری دستمال مرطوب های آرایش پاک کنی هستم که به خوبی ریمل ها را که به سختی از بین می روند، از مژه ها پاک می کنند”.
8.مراقبت از پوست را با انجام دادن آن در اول صبح، جزو اولویت های خود قرار دهید- حتی قبل از صبحانه
سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
“برای من بسیار مهم است که هر روز صبح زود به ضد آفتاب فکر کنم”
این گفته از بازیکن تنیس ماریا شاراپووا می باشد.
“هم چنان که می خواهید روز خود را شروع کنید، درباره چالش های پیشرو و فعالیت های که می خواهید انجام دهید فکر می کنید،
از این رو ضد آفتاب تقریبا جایی در ذهن شما ندارد.
به این دلیل است که همیشه بطری ضد آفتاب را کنار حمام و سرویس بهداشتی خود نگاه می دارم.
من از خواب بیدار می شوم، یک دوش می گیرم، حوله را بر میدارم و خودم را خشک میکنم و سپس ضد آفتاب می زنم”.
9.غذاهایی بخورید که برای پوست شما مناسب می باشند
سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
مربی مشهور به نام جانت جنکینز از یک روش مراقبت از درون بدن برای داشتن پوست سالم یاد می کند.
“از زمانی که غذاهای سالم می خورم و نوشیدنی های سالم می نوشم، پوست و موی من در بهترین شرایط ممکن قرار دارند.
زمانی که شربت هویج، سیب، لیمو، چغندر و زنجبیل می نوشم، متوجه میشوم که پوستم درخشان تر شده است.
ویتامین Aموجود در هویج برای پوست مفید می باشد و فلاونوئیدها در چغندر هم برای پوست و گردش خون گزینه عالی به نظر می رسند.
10.از آلارم ساعت خود استفاده کنید تا ضد آفتاب را سر وقت تمدید کنید
سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
گاهی اوقات شما به یادآوری نیاز دارید تا به روتین مراقبت از پوست خود پایبند باشید
اسکی باز کوهستان حرفه ای و بزرگ به نام لکسی دوپونت ترفند این کار را به خوبی می داند.
“من هر روز صبح پیش از هر چیزی از ضد آفتاب استفاده میکنم. سپس برای تمدید مجدد ضد آفتاب و نوشیدن آب، زمان هایی مشخص میکنم،
از این رو این موضوع برای من تبدیل به یک عادت می شود و یا سعی میکنم تا آلارم ساعتم را برای یادآوری این موضوع مهم تنظیم کنم.”
11.با استفاده از مرطوب کننده بعد از استخر از پوست خشک جلوگیری کنید
سلامت پوست از زبان ورزشکاران حرفه ای
مواد شیمیایی در استخر می توانند روی پوست هر کسی جا خشک کنند.
اما شناگر المپیک گری اندرسون یک روش عالی را پیدا کرده است.
“من بعد از تمرین در استخر، مطمئن می شوم که از مرطوب کننده روی پوستم استفاده می کنم.
کلر موجود در آب و نور خورشید واقعا پوستم را خشک می کنند
– مخصوصا از جایی که در لس آنجلس زندگی و تمرین می کنم و در آن واحد ممکن است دو ساعت تمام در آب قرار داشته باشم”.
منبع مقاله: https://www.allure.com/story/healthy-skin-tips-from-athletes