در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ ، به شما ایجاد مرزهای ارتباطی با دوستان در زمان کرونا را خواهیم گفت . با ما همراه باشید
در دورانی که همه ما در قرنطینه به سر میبریم،هیچ اشکالی ندارد که خیلی در دسترس اطرافیان و دوستان خود نباشیم.
در این مقاله می خواهیم به این موضوع بپردازیم که
چگونه می‌توانید درمشخص کردن تعهداتی که می توانید یا نمی توانید مدیریت کنید
بدون اینکه به احساسات کسی لطمه وارد کنید، مهارت یابید.
ایجاد مرزهای ارتباطی با دوستان در زمان کرونا
فرقی ندارد که در قرنطینه کامل باشید و یا با رعایت پروتکل های بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی با دوستان خود بیرون می روید،
درهرصورت این روزها ارتباط با کسانی که دوست شان دارید،
می‌تواند اندکی خطرناک و ترسناک باشد.
ممکن است شما نتوانید به دوستان خود بگویید که از اینکه بیرون از خانه بروید، احساس خوبی ندارید.
شاید خیلی سخت باشد صریح و واضح به آنها بگویید که نمی توانید مانند اوایل دوران اپیدمی ویروس کرونا از طریق تماس تصویری با آنها مرتبا ارتباط برقرار کنید
و به همین دلیل این روزها بسیار اهمیت دارد تا در ارتباطات خود با دوستانتان خط قرمزهایی را مشخص کنید.
همه ما به روش های متفاوتی در برابر چیزی که در اطراف ما اتفاق می افتد واکنش نشان می دهیم
و در این دوران چالش‌برانگیز، زندگی خود را به هر نحوی که شده پیش می بریم.
شاید برخی از ما آرزو میکنیم تا با افرادی که دوستشان داریم به هر ترتیبی شده ارتباط برقرار کنیم
تا اندکی احساس افسردگی خود را در قرنطینهکاهش دهیم،
این در حالی می باشد که امکان دارد اطرافیان ما نسبت به تعاملات اجتماعی خود احتیاط کنند تا از خود محافظت نمایند.
مشخص کردن خط قرمزها به شما اجازه می دهد
در این دوران حساس، آن دسته تعاملات اجتماعی خود را که به شما احساس امنیت،
حمایت و نشاط می دهد مشخص کنید،
نه این که در ارتباط برقرار کردن زیاده روی کرده و یا اطراف خود را به شدت خالی کنید.
تطابق یافتن با تفاوت هایی که این روزها در جامعه ما به وجود آمده اند،
می توانند هم از نظر احساسی و هم از نظر ذهنی کسل کننده و خسته کننده باشد،
مخصوصا اگر شما در کنار عزیزان تان زندگی نمی کند.
در هر صورت، اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید با دوستان تان ارتباط برقرار کنید
و یا نمی‌خواهید درباره موضوع خاصی صحبت کنید،
بسیار اهمیت دارد خط قرمزهایی را مشخص کنید و به طور واضح و مشخص دلایل خود را بیان کنید.
اهمیت ایجاد خط قرمزهای مشخص با دوستان
مشخص کردن خط قرمزها با افرادی که دوستشان دارید معمولا ساده به نظر می رسد،
ولی اینطور نیست،
زیرا شما باید به گونه ای این کار را انجام دهید که به احساسات هیچکس لطمه ای وارد نشود.
صراحت و شفافیت درباره خط قرمزهایی که می خواهید ایجاد کنید،
می تواند مسائل و مشکلاتی که ممکن است در آینده پیش بیاید و لطمه وارد شدن به احساسات دوستان عزیزتان را کاهش دهد.
به یاد داشته باشید مشخص کردن این خط قرمزها ممکن است بیش از هر کسی روی شما تاثیر بگذارد.
این که درباره این که از دوست خود چه انتظاری دارید، واضح و شفاف باشید، واقعا از هر چیزی بهتر است.
بسیار اهمیت دارد تا از ظرفیت احساسی خود باخبر باشید که چقدر می توانید پیام بفرستید،
صحبت کنید و یا شنونده حرفای افرادی باشید که می خواهند خود را پیش شما خالی کنند،
سپس با آن ها واقعا صادق و روراست باشید.
علاوه بر صداقت،
بسیار اهمیت دارد تا در حین مشخص خط قرمزها، دلسوز و مهربان باشید.
در حالی که مهم است که به سلامت ذهن مان اهمیت بدهیم و زمانی که نیاز داریم، تنها و در سکوت باشیم،
باید مطمئن شویم که تمامی دوستان مان حتی در عین دور بودن و فاصله داشتن، باز هم همان حس را به ما دارند.
در این دوران سخت ممکن است حساسیت های جدیدی را تجربه کنیم که قبلا نداشتیم.
مردم ممکن است با مشخص کردن خط قرمز ها، بیشتر حس ترد شدن و رها شدن داشته باشند.
از این رو بسیار اهمیت دارد تا به دوستان تان خود بفهمانید خط قرمزی که مشخص می کنید،
اصلا یک موضوع شخصی نیست و به این دلیل نیست که مشکلی پیش آمده است
– به دوستان خود یادآوری کنید خط قرمزی که تعیین کرده اید فقط به خود شما ارتباط دارد.
علاوه بر اینکه هنگام مشخص کردن خط قرمزها باید صراحت داشته باشید،
بهتر است دلیل این که چرا نیاز به این خط قرمزها دارید را به دوستان تان نیز توضیح دهید.
شما شاید احساس کنید که تعاملات اجتماعی کمتر می تواند برای سلامتی تان مفید باشد،
یا ممکن است از تماس تلفنی با اعضای خانواده دچار استرس زیادی شوید و یا شاید به دنبال جایی هستید که اندکی فشارها را از روی خود بردارید.
در حالی که نیاز نیست به یک آشنا یا همکاری که ارتباط صمیمی با او ندارید،
چنین توضیح مفصلی از جزئیات زندگی خصوصی خود بدهید،
امابرای دوستان صمیمی تان بسیار ارزش دارد که بدانند چرا شما نیاز دارید اندکی فاصله بگیرید.
افرادی که به شما اهمیت می دهند، می خواهند از شما و احساسات تان پشتیبانی و حمایت کنند،
حتی اگربرای این که چه زمانی می توانید به آن ها زنگ بزنید و یا درباره چه چیزهایی نمی خواهید صحبت کنید،
خط قرمزهای سفت و سختی وجود داشته باشد.
مشخص کردن محدودیت ها و خط قرمز ها به معنی قطع ارتباط نیست،
بلکه شکل گیری مجدد ارتباط به روشی است که برای شرایط فعلی تان مناسب باشد.
هنوز هم امکان دارد تا دوستی خود را با سطح مشخصی از ارتباطات حفظ کرد،
حتی اگر تعداد آن ها کم باشد.
مشخص کردن خط قرمزها درباره موضوعات مشخص
نه تنها اهمیت دارد درباره این که چگونه می توانید بادوستان تان ارتباط برقرار کنید،
خط قرمزها و محدودیت هایی را مشخص کنید،
بلکه این موردباید درباره موضوعی که با آن ها صحبت می کنید نیز صدق نماید.
گاهی اوقات طغیان و یا تنش بالا از یک بحث سیاسی و یا شنیدن حرفهای ناراحت کننده از دوست تان که می خواهد خود را پیش شما خالی کند،
می تواند روی سلامت ذهن شما تاثیر بگذارد.
اگر شما نیز همین احساس را دارید،
بسیار اهمیت دارد تا به طور واضح زودتر از آنکه دیر شود،
محدودیت هایی درباره موضوعاتی که نمی خواهید درباره آن ها حرف بزنید نیز تعین کنید.
زمانی که درباره یک موضوع مشخصی، خط قرمزی تعیین می نمایید،
بسیار اهمیت دارد که آن را واضح و آشکار بیان کنید و تاکید کنید که این محدودیت درباره شما است.
برای مثال،
اگر شخصی هر روز برای شما اخبار گوناگونی را می فرستد که برای سلامت روح و روان شما مضر است،
شما می توانید به دوست خود بگویید که از آن ها بابت این که می خواهند شما را در جریان اخبار روز دنیا بگذارند مچکرید،
اما ترجیح می دهید خودتان تحقیق کنید و در صورت لزوم دنباله اخبار را بگیرید.
شاید اگر به دوست خود بگوید که درباره موضوع مشخصی نمی توانید با آن ها صحبت کنید،
اندکی سخت و دشوار به نظر بیاید.
واقعا هم گفتن این که ظرفیت گوش دادن به شکست عاطفی، مالی و یا هر مشکلی که دوستان تان دارند را ندارید، سخت است،
اما در هر صورت بسیار اهمیت دارد تا به یاد داشته باشید که شما نمی توانید به دوستان تان خود در حال حاضر کمک کنید.
در کنار این خط قرمزها،
شما باید اطمینان خاطر داشته باشید.
اگر یک دوست می خواهد خود را پیش شما خالی کند و شما می دانید از نظر روانی در شرایط مناسبی نیستند،
باید اجازه دهیدبداند که شما ظرفیت شنیدن درد دل های او را ندارید و
نمی توانید در آن لحظه با او همفکری و همدلی کنید،
هم چنین به دوست خود اطمینان خاطر بدهید که هر وقت آمادگی داشتید، به او اطلاع می دهید.
هم چنین هدایت کردن دوستان تان به مسیر دیگری برای تخلیه ناامیدی ها و درد دل های شان نیز می تواند روش مناسب دیگر باشد.
به طور مثال،
بگویید که در مکان مناسبی نیستید تا حرفای شان را بشنوید،
اما شاید دوست مشترک تان در حال حاضر بتواند این کار را انجام دهد.
چه کار کنید اگر کسی روی خط قرمز شما پا بگذارد؟
اگرچه ممکن است همه ما به خط قرمزهای همدیگر احترام بگذاریم،
اما ممکن است حتی برای بهترین افراد نیز اشتباهاتی پیش بیاید.
اگر یکی از دوستان تان از خط قرمز شما عبور کرد،
روش هایی وجود دارد که از خودتان حمایت کنید
و به طور موثر و درست با آن ها صحبت کنید تا مطمئن شوید که چنین اتفاقی دوباره نمی افتد.
اگر کسی به شما اهانت کرد،با ملایمت با آن ها رفتار کرده و صحبت کنید.
شاید این مشکل از عدم صراحت و شفافیت شما بوده باشد،
شاید هم نتیجه عدم مهارت اجتماعی افراد دیگر باشد.
درگیری با دوستان تحت هر شرایطی سخت است،
از این رو اینکه در این شرایط خود را کنترل کنید،
بسیار گزینه بهتری است وموجب می شود آن ها نیز از نظر قلبی و احساسی بیشتر به شما نزدیک شوند.
همین مورد درباره شما زمانی که از خط قرمز دیگران عبور می کنید نیز صدق می کند
-اگر دوستی به شما بگوید روشی که شما با آنها ارتباط برقرار می کنید را دوست ندارد، مطمئن باشید که به حرف دوستتان گوش می دهید.
اگر کار واجبی دارید،
می توانید زمانی را برای صحبت کردن و تماس تصویری با او مشخص کنید
و قوانینی را برای برقراری ارتباط در آینده معین نمایید که هر دوی شما روی آن ها توافق دارید.
این دوران سخت و طاقت فرسا می تواند باعث شود تا
ما درباره نحوه تعامل خود به عنوان فردی که در اجتماع زندگی میکنیم و
درباره این که انتخاب هایمان در روابط اجتماعی چقدر می تواند روی حالات درونی ما تاثیر بگذارد،
بیشتر فکر کنیم.
از این رو ما بیشتر این موضوع را درک می کنیم که روابط اجتماعی سالم تاثیر بزرگی روی ذهن و روان ما دارد،
از این رو سعی می کنیم تا خط قرمزها و محدودیت های بیشتری را درباره روابط مان مشخص کنیم
تا بتوانیم در هر شرایطی از سلامت روح و ذهن مان مراقبت و محافظت کنیم.
منبع مقاله: https://www.allure.com/story/communication-boundaries-with-friends
