خواب زیبا، واقعا حقیقت دارد. در این مقاله به شما می‌گوییم که چگونه خوابی همراه با زیبایی صورت و پوست خود داشته باشید. ما از متخصصین پوست و مو تحقیق کردیم تا دریابیم که در هنگام خواب، چه اتفاقاتی و تغییرات پوست در طول شب و صورت ما می‌افتد.
تغییرات پوست در طول شب : سلول‌های پوست شما بازسازی و احیاء می‌شوند.
همه ما می‌دانیم که چگونه و به چه میزان خواب روی بدن انسان تأثیر دارد، اما تعداد کمی از ما می‌دانیم که سلول‌های پوست زمانی که ما خواب هستیم، چه تغییرات پوست در طول شب دارند و بازسازی می‌شوند. مطالعات بسیاری نشان داده است که میان ساعت ۱۱ و نیمه‌های شب اتفاقات خارق‌العاده‌ای می‌افتد. در این هنگام تقسیم سلولی(باعث احیاء و بهبود پوست می‌شود) در اوج خود قرار دارد، فرقی هم ندارد واقعا خوابیده باشید یا خیر. در این هنگام است که پوست بیش از هر زمان دیگری نیاز به تغذیه دارد و درست وقت مناسبی برای اثرگذاری محصولات ضد پیری و ضد چین و چروک می‌باشد که بالاترین تأثیر خود را میگذارد.
پوست شما در شب نسبت به محصولات مشخصی که استفاده می‌کنید، واکنش بیشتری نشان داده و موثرتر مواد موجود در آن ها را جذب می‌نماید.
در طول این دوره بازسازی و احیا، پوست بیشترین تأثیر را از مواد ضد پیری و ضد چین و چروک در محصولات کسب می‌کند. از این رو از جایی که برخی از این مواد نیاز به عملیات پیچیده‌تری دارند تا به پوست جذب شوند، سعی کنید تا محصولات که حاوی رتینول و اسید گلیکولیک می‌باشند را در هنگام شب مصرف کنید (استفاده از این محصولات مراقبت از پوست در هنگام شب باعث می‌شود تا نتیجه فوق‌العاده و چشمگیری را به دست آورید).
به دلیل تغییرات پوست در طول شب دلیل دیگر برای این که در شب از محصولات حاوی رتینول استفاده کنید این است که نور خورشید باعث می‌شود تا مواد اصلی و مغذی موجود در این رتینول‌ها شکسته شود و به این ترتیب پوست شما ملتهب شده و می‌تواند نسبت به آسیب‌های ناشی از نور خروشید، حساس‌تر شود. برای کاهش این التهابات متخصصان پوست پیشنهاد می‌کنند که از محصولات رتینول و اسید گلیکولیک به طور متناوب استفاده شود و هم‌چنین استفاده از ضد آفتاب در صبح و طول روز فراموش نگردد. توصیه مهم: صبح‌ها بهترین زمان برای استفاده از سرم ویتامین C می‌باشد که به پوست خود کمک کنید تا از رادیکال‌های آزاد در طول روز، در امان بماند).
تغییرات پوست در طول شب :پوست رطوبت را از دست می‌دهد.
دفع سبوم پوست بیشتر در نیمه روز روی می‌دهد و محصولات سبوم کمتری در شب روی پوست باقی می‌مانند. تغییرات پوست در طول شب، در حالی که روغن‌های طبیعی محافظت‌کننده پوست را ندارید، ممکن است مقدار آب و رطوبت پوست تان نیز کم شود. از دست دادن رطوبت تحت عنوان “TRANS EPIDEMRAL WATER LOSS” نامیده می‌شود که در انتهای روز و اوایل شب روی می‌دهد. بسیار اهمیت دارد تا این مقدار از دست رفته آب و رطوبت را با استفاده از کرم و یا روغن‌های نرم‌کننده در شب بهبود ببخشید و جایگزین کنید.
دمای پوست شما در هنگام شب تغییر می‌کند.
زمانی که در خواب هستید، به دلیل تغییرات پوست در طول شب پوست شما شروع به افزایش دما می‌کند و اسیدی‌تر می‌شود. این عوامل باعث خشک شدن پوست می‌شوند. به این دلیل است که متخصصان پوست و مو پیشنهاد می‌کنند تا از یک کرم نرم‌کننده قوی در شب استفاده کنید، اما باز هم این امر به نوع پوست شما بستگی دارد. اگر پوست چربی دارید، نباید نرم‌کننده‌های قوی و به میزان بسیار زیاد استفاده کنید، زیرا آکنه و جوش پوست را بیشتر می‌نماید.
شما در شب استرس را از پوست خود دور می‌کنید.
زمانی که به طور متناسب و به اندازه کافی می‌خوابید، بدن شما در طول روز هورمون استرس یعنی کورتیزول کمتری را تولید می‌کند. به دلیل تغییرات پوست در طول شب این امر به این معنا می‌باشد که اگر شما در یک هفته و یا حتی یک روز کمتر از حد کافی بخوابید، نتایج آن روی پوست صورت شما هویدا است. از این رو سعی کنید به اندازه بخوابید تا تأثیر شگفت‌انگیز آن را روی پوست خود مشاهده کنید. نخوابیدن یا دیر خوابیدن سطح ترشح هورمون کورتیزول یعنی هورمون استرس را افزایش می‌دهد و پوست شما را به این ترتیب در حالت التهاب قرار می‌دهد. خوب نخوابیدن باعث می‌شود تا صورت شما عصبی و کسل‌کننده به نظر برسد و چشم‌های پف کرده‌ای داشته باشید.
در شب می‌توانید پوست خود را از آسیب به دور نگاه دارید.
استرس می‌تواند لایه بیرونی پوست را که رطوبت را نگاه داشته و باکتری‌ها را از پوست دور می‌کند را دچار اخلال سازد. اگر شما استرس زیاد و طولانی مدت دارید، این امر می‌تواند التهاباتی را در پوست صورت شما به جا بگذارد که یکی از نتایج این امر آکنه می‌باشد. پوست شما نسبت به استرسی که دارید، واکنش نشان می‌دهد. از این رو زمانی که شما در حالت آرامش در شب و هنگام خواب قرار دارید و به خوبی می‌خوابید، مطمئنا بدن و پوست شما این التهابات را مانند بروز آکنه را تجربه نمی‌کند.
شما پوست خود را در شب در حالت استراحت قرار می‌دهید.
دلیلی وجود دارد که چرا مجبور نیستید از کرم ضد آفتاب در شب و تاریکی استفاده کنید. در شب، هیچ آسیب‌هایی از ماوراءبنفش دریافت نمی‌شود، آلودگی‌ها و دود سیگار و یا محیط‌های استرس‌آور وجود ندارند، در دمای محیط اطرافتان تغیر بالایی ایجاد نمی‌شود و شما هیچ آرایشی روی پوست خود ندارید. تمامی این موارد به این معنا می‌باشد که پوست شما در شب زمان بیشتر برای استراحت و جوان‌سازی دارد. اما این مورد را فراموش نکنید که در طول روز، بسیار واجب و ضروری است که از کرم ضد آفتاب باکیفیت بالایی استفاده کنید تا آسیب‌های محیطی را روی پوست خود کاهش دهید.
هیچ نور خورشیدی وجود ندارد که اثر کرم‌های ضد لکه خورشید را کاهش دهد.
چه شما از کرم‌های بلیچ کننده یا سفیدکننده (ضد لک) به تنهایی به کار ببرید و یا همراه رتینوئیدها دیگر تا لکه‌های تیره و قهوه‌ای روی پوست خود را محو کنید، فرقی ندارد، اطمینان به دست بیاورید که شما قبل از خواب این کار را انجام می‌دهید. در طول روز، در زیر آفتاب، اشعه‌های ماوراءبنفش می‌توانند باعث افزایش تولید ملانین شوند که رنگ‌دانه‌های پوست را تغییر داده و لکه‌های سیاه و قهوه‌ای را به وجود می‌آورند که استفاده از محصولاتی در این راستا می‌تواند این لکه‌ها را برطرف نمایند.
تغییرات پوست در طول شب :شما می‌توانید باعث ایجاد چین و چروک در پوست صورت خود شوید.
نحوه خوابیدن شما در طول شب بسیار روی پوست تان تأثیر دارد. به دلیل تغییرات پوست در طول شب به پشت بخوابید تا بتوانید از به وجود آمدن هرگونه چروک در پوست صورت خود جلوگیری به عمل آورید. اطمینان به دست بیاورید که سرتان بالا می‌باشد، زیرا به این ترتیب مایع‌های اضافه پوست شما می‌تواند فرصت تخلیه و خالی شدن داشته باشند و زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، صورت پف کرده‌ای ندارید.
