در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ ،به شما خواهیم گفت که چطور بعد از خواب زیاد حس خوبی داشته باشیم ؟.با ما همراه باشید.
در خواب هم بدن شما مثل همیشه به اعمال حیاتی خود ادامه داده و همین باعث مصرف زیاد آب میشود و احتمالا به دلیل خواب زیاد بدن شما کم آب شده .
در خواب بدن شما در حالت روزه بوده و قند خون شما پایین افتاده یکی از راه های ساده برای تنظیم متابولیسم شما استفاده از میوه های تازه است .
اگر وقت کافی دارید بهتر است از کربوهیدارت ها مانند نان ، قند مانند میوه و شیرینی و پروتئین مانند تخم مرغ استفاده کنید .
بدن شما در خواب از مواد مغذی استفاده کرده و اکنون نیاز به انرژی دارد .
بهتر است از میوه هایی با ویتامین سی در کنار خوراکی هایی سرشار از آهن مانند تخم مرغ استفاده کنید .
کافئین درون قهوه به شما انرژی میدهد. البته باید بعد و یا همراه قهوه خود از غذا هم استفاده کنید .
بدن شما در خواب کمترین میزان فعالیت را داشته و اکسیژن خون شما کم میشود .
یکی از روش های برای برگشتن به حالت عادی دم و باز دم عمیق است که شامل 4 ثانیه دم و 6 ثانیه بازدم میشود .
مدیتیشن باعث آرامش ذهن و بالا رفتن تمرکز شما میشود .
این حرکات استرس را کاهش داده ، خستگی و خشکی ناشی از خواب زیاد را نیز از بین میبرند.
تنها کافیست 10 تا 15 دقیقه این کار را انجام دهید .
اگر دویدن برای شما سخت است میتوانید کمی وزنه بلند کنید .
این کار باعث کاهش استرس و افزایش اکسیژن خون میشود .
اگر زمان کافی دارید بد نیست کمی پیاده روی کنید این کار تمرکز شما را افزایش داده و شما را آماده کار میکند .
هوای تازه را تنفس کنید و از اتاق خواب بیرون بیایید .
آب سرد روی صورت خود بریزید .
این کار هزاران سال هست که به بیداری و جوانسازی بدن و ذهن کمک کرده است.
بوی مرکبات باعث افزایش سروتونین در بدن شده و شما را شاد میکند .
همینطور بوی نعناع فلفلی هم باعث هوشیاری شما میشود .
https://www.wikihow.com/Feel-Better-After-Oversleeping
چرا اصن زیاد بخوابیم؟