چطور بعد از خواب زیاد حس خوبی داشته باشیم ؟

در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ ،به شما خواهیم گفت که چطور بعد از خواب زیاد حس خوبی داشته باشیم ؟.با ما همراه باشید.

آبرسانی و تغذیه بدن

1- یک لیوان آب بنوشید .

در خواب هم بدن شما مثل همیشه به اعمال حیاتی خود ادامه داده و همین باعث مصرف زیاد آب میشود و احتمالا به دلیل خواب زیاد بدن شما کم آب شده .

2- اگر اشتها ندارید بهتر است کمی میوه تازه بخورید .

در خواب بدن شما در حالت روزه بوده و قند خون شما پایین افتاده یکی از راه های ساده برای تنظیم متابولیسم شما استفاده از میوه های تازه است .

3- صبحانه کامل بخورید .

اگر وقت کافی دارید بهتر است از کربوهیدارت ها مانند نان ، قند مانند میوه و شیرینی و پروتئین مانند تخم مرغ استفاده کنید .

بدن شما در خواب از مواد مغذی استفاده کرده و اکنون نیاز به انرژی دارد .

بهتر است از میوه هایی با ویتامین سی در کنار خوراکی هایی سرشار از آهن مانند تخم مرغ استفاده کنید .

4- قهوه بخورید .

کافئین درون قهوه به شما انرژی میدهد. البته باید بعد و یا همراه قهوه خود از غذا هم استفاده کنید .

5- چای نعناع بنوشید تا تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشید .

ورزش ذهن و بدن

1- نفس های عمیق بکشید تا ذهنتان آرام شده و اکسیژن خون شما بالا برود .

بدن شما در خواب کمترین میزان فعالیت را داشته و اکسیژن خون شما کم میشود  .

یکی از روش های برای برگشتن به حالت عادی دم و باز دم عمیق است که شامل 4 ثانیه دم و 6 ثانیه بازدم میشود .

2- مدیتیشن کنید تا میزان استرس شما کم شود .

مدیتیشن باعث آرامش ذهن و بالا رفتن تمرکز شما میشود .

3- حرکات کششی یوگا برای بیدار کردن عضالت و تمرکز بیشتر .

این حرکات استرس را کاهش داده ، خستگی و خشکی ناشی از خواب زیاد را نیز از بین میبرند.

4- دویدن باعث فعالیت بدن بعد از خواب زیاد میشود .

تنها کافیست 10 تا 15 دقیقه این کار را انجام دهید .

5- وزنه برداشتن برای بیدار کردن عضلات .

اگر دویدن برای شما سخت است میتوانید کمی وزنه بلند کنید .

این کار باعث کاهش استرس و افزایش  اکسیژن خون میشود .

6- قدم زدن تا سر کار .

اگر زمان کافی دارید بد نیست کمی پیاده روی کنید این کار تمرکز شما را افزایش داده و شما را آماده کار میکند .

تحریک حواس

1- بعد از خواب زیاد زیر آفتاب قرار بگیرید .

هوای تازه را تنفس کنید و از اتاق خواب بیرون بیایید .

2- موسیقی پر انرژی گوش کنید .

آب سرد روی صورت خود بریزید .

این کار هزاران سال هست که به بیداری و جوانسازی بدن و ذهن کمک کرده است.

4- از روغن های خوشبو برای تحریک حس بویایی استفاده کنید .

بوی مرکبات باعث افزایش سروتونین در بدن شده و شما را شاد میکند .

همینطور بوی نعناع فلفلی هم باعث هوشیاری شما میشود .

https://www.wikihow.com/Feel-Better-After-Oversleeping