تقریباً همه‌ی ما درجه ای از استرس را در زندگی روزانه ی خود تجربه می‌کنیم. در برخی موارد استرس مثبت است و کمک می‌کند کارها و تکالیف خود را انجام دهیم، اما استرس مزمن بر سلامت جسمی و روحی ما اثر میگذارد و سبب بروز عوارض جانبی می‌شود. راش پوستی (rash) یکی از نشانه‌های جسمانی و تاثیر استرس بر پوست است که ممکن است هر فردی به آن دچار شود.
درک ارتباط بین مغز و پوست شما کلید مبارزه با اثرات استرس بر پوست شما است. به دلیل ارتباط متقابل بین مغز و پوست شما، هر احساسی که دارید به معنای واقعی کلمه روی صورت شما بارز می شود. هنگامی که به طور مداوم احساس شادی می کنیم، ممکن است خطوط لبخند ایجاد کنیم. وقتی خجالت می کشیم، برخی از ما تمایل به سرخ شدن داریم.
به نظر استرس داری؟؟؟
پوستی که تحت استرس است می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت به نظر برسد. برای برخی از ما، پوست تحت استرس می تواند به شکل جوش یا شعله ور شدن اگزما یا پسوریازیس ظاهر شود. استرس را می توان با پوست کم آب، پوست چرب یا فقط پوستی که ظاهری کدر به نظر می رسد، نشان داد.
پوست های تحت استرس یک ویژگی مشترک دارند، یک سد پوستی شکسته، که با تولید بیش از حد کورتیزول ناشی از استرس نسبت داده می شود.
سد پوستی شکسته چیست؟
طبق مقاله‌ای که اخیراً توسط نیویورک تایمز منتشر شده است، “یک سد پوستی شکسته – علائم شامل التهاب و پوسته پوسته شدن پوست دارند – که این عوارض در نهایت می تواند منجر به مشکلات دیگری شود زیرا به این معنی است که سیستم دفاعی پوست به خطرافتاده است.
به عبارت ساده، درک رابطه بین استرس و پوست می تواند به شما در درک اهمیت مراقبت از پوست کمک کند و مدیریت موثر استرس در این امر نقش اساسی دارد.
آشنایی با کیمیاگری استرس و پوست شما
PH طبیعی برای پوست حدود ۵.۵ است. اگر به آنچه در کلاس علوم آموخته اید فکر کنید، ممکن است به یاد داشته باشید که این سطح pH بیشتر در سمت اسیدی است.
pH پایین تر، پوست شما شانس بیشتری برای مبارزه با میکروب های مضر، که باکتری های کوچک هستند، دارد. هنگامی که پوست شما توانایی خود را برای مبارزه با این باکتری ها به دلیل تغییر تعادل pH ناشی از استرس از دست می دهد، خطر ابتلا به علائم مرتبط با پوست تحت استرس را افزایش می دهد.
این مشکلات ناشی استرس مانند سایر مشکلات سلامتی، با رفع علائم درمان کنید، اما تا زمانی که منبع استرس خود را برطرف نکنید، این چرخه ادامه خواهد داشت. در نهایت، شما نمی توانید عوارض استرس خود را از روی پوست خود پنهان کنید.
استراتژی هایی برای کمک به حل استرس
کلیشه ای به نظر می رسد، اما علامت زدن کادرهای زیر می تواند به شما کمک کند استرس را برطرف کرده و آن را حل کنید:
آروم باش
درست بخور
ورزش کن
موزیک گوش کن
سفر برو
مدیتیشن داشته باش
بعد از من تکرار کنید “من نیاز به آرامش دارم”
هنگامی که برای کاهش سرعت و استراحت وقت می گذارید، معیارهای مهم سلامت مانند قند خون، تنفس و خواب شما بهبود می یابد.به نوبه خود، همه اینها باعث سلامت پوست و PH پوست می شود.شما می توانید با پیروی از یک روال مراقبت از پوست، به خصوص شب ها قبل از خواب، از نظر فیزیکی به آرامش پوست خود کمک کنید.یک برنامه روتین شبانه صورت با یکی از پاک کننده های ملایم صورت راهی عالی برای شستن واقعی استرس های روز و پاک کردن پوست شما از این میکروب های مضر است.
شما نمی توانید قدرت تغذیه مناسب را دست کم بگیرید
میوه ها و سبزیجات منابع عالی آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی هستند که هر دو برای پوست شما باورنکردنی هستند. به عنوان مثال، ویتامین C و ویتامین E که به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات فراوان یافت می شوند، از سیستم ایمنی بدن شما حمایت و تقویت می کنند و در عین حال به جلوگیری از لک کمک می کنند.
این آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی با کمک هیدراتاسیون مداوم و کافی موثر هستند. نوشیدن آب کافی، همراه با خوردن غذاهای غنی از آب، مانند خیار، پرتقال و هندوانه، برای پوست شما معجزه می کند.
برای مدیریت استرس حرکت کنید
ورزش منظم نه تنها به شما کمک می‌کند که خوش فرم بمانید و از بدن خود حمایت کنید، بلکه مغز شما را نیز پاک می‌کند! با ذهنی شفاف، پوست شفاف‌تر می‌شود (البته منهای عرق!).
تمرینات پس از استرس، پوست خود را با چیزی پاک کننده و موثر و در عین حال ملایم، مانند لایه بردار نرم کنید. این به جوانسازی پوست شما کمک می کند و بسیار عالی است برای مراقبت از پوست شما.
ساعاتی از روز خود را برای کاهش استرس خود اختصاص دهید و فواید آن را برای پوست خود مشاهده کنید!
میتوانید از محصولات مراقبت از پوست طبیعی Blue Monarch استفاده کنید که مخصوص پوست های حساس فرموله شده است.
