عواقب عواطفی ناشی از قطع ارتباط با عضو سمی خانواده

در این مقاله از مجله اینترنتی آرایشی بهداشتی هفتاد رنگ ،به شما پیامدهای احساسی قطع رابطه با یکی از اعضای سمی خانواده را خواهیم گفت .

شما ممکن است هنگام قطع ارتباط با عضو سمی خانواده خود،

غم و اندوه، احساس گناه، آرامش و یا ترکیبی از این سه نوع

را تجربه کنید.

پیامدهای احساسی قطع رابطه با یکی از اعضای سمی خانواده

مشخص کردن محدودیت ها و خط قرمزها با افراد سمی خانواده، اصلا کار ساده ای نیست.

در حقیقت،

زمانی می آید که تلاش های شما برای مشخص کردن محدودیت ها با عضو سمی خانواده خود با مقاومت بسیاری رو به رو می شود

که به روش های مختلفی روی زندگیتان تاثیر منفی می گذارد،

به طور مثال

سلامت ذهنی تان تحت تاثیر قرار می گیرد،

انرژی برای تمرکز روی کار خود ندارید و به خوبی نمی توانید به روابط مهم زندگی خود بپردازید.

در چنین مواقعی، قطع رابطه با چنین افرادی به نفع شما خواهد بود.

در حالی که قطع ارتباط با این افراد می تواند ترسناک و یا اغراق آمیز به نظر برسد،

روش های دیگری برای انجام این کار وجود دارد که حتی ممکن است به شما کمک کند تا در این شرایط خود را بهتر کنترل کنید

(نه اصلا به غیب شدن فکر نکنید، زیرا می تواند موجب ارتباط نادرست و غلط شما با آن افراد شود و ممکن است این طور به نظر برسد که هنوز برای ارتباط با شما راهی وجود دارد).

خیلی سخت است که بخواهید ارتباط خود را یک عضوی در خانواده قطع کنید که ارتباط خوبی با او نداشته اید،

اما در دراز مدت، این امر می تواند برای شما و حتی برای آن ها نیز بهتر باشد.

تصمیم گیری درباره اینکه چه زمانی باید قطع ارتباط کنید

مردم به این دلیل با اعضای سمی خانواده خود قطع ارتباط می کنند

که آن ها مسئولیت رفتارهای خود را به عهده نمی گیرند و دیگران را گس لایت می کنند

(گس لایت یا پدیده چراغ گاز یک نوع سوء استفاده روانی است که به قربانیان اطلاعات اشتباهی داده می شود تا چیزهایی را زیر سوال ببرند که در مورد خودشان به عنوان حقیقت می شناسند)

یادر مواقعی که درگیری بالا می گیرد،

فقط طرف مقابل را مقصر می دانند و از نظر جسمی و حتی روانی نیز از دیگران سوء استفاده می کنند.

قطع ارتباط با یک عضو سمی خانواده به هیچ وجه تصمیم ساده و آسانی تلقی نمی شود.

با توجه به این موضوع، اگر می خواهید با یکی از اعضای خانواده خود قطع ارتباط کنید،

توصیه می شود حداقل از یک فرد دیگر کهجزو خانواده شما نیست،

مانند یک تراپیست و درمانگر، یا یک مشاور و یا هر شخص سوم بی طرفی، نظرخواهی کنید.

این فرد حتی می تواند یک دوست صادق و مورد اعتماد باشد که دخالتی در روابط خانوادگی شما ندارد.

روش دیگر برای ارزیابی این که آیا زمان قطع رابطه فرا رسیده است یا خیر،

توجه به گفتگوهای افراد دیگر در زندگی شمامی باشد.

سعی کنید متوجه شوید که آیا این افراد اظهار بی اطلاعی می کنند که هنوز هم رابطه شما با آن عضو خانواده در هاله ای از ابهام است،

آیا زمانی که فرد مورد نظر شما وارد بحث می شود، آن ها موضوع را عوض می کنند و از شما فاصله می گیرند.

دریابید که چگونه باید خبر قطع ارتباط خود با عضو سمی خانواده را بازگو کنید

شما باید این موضوع را بدانید که روشی که برای قطع ارتباط در نظر گرفته اید، واقعا می تواند شخصی باشد، زیرا هر شرایطی متفاوت است.

روش های مختلفی برای قطع ارتباط وجود دارد،

اما همه چیز به این بستگی داردکه چرا شما احساس می کنید که به این قطع ارتباط نیاز دارید.

اما در هر صورت روش هیچ کسی کاملا درست و بی عیب و نقص نیست

– اگرچه ممکن است شما فکر کنید که روش تان هیچ عیب و ایرادی ندارد.

برخی مردم محدودیت هایی را برای روابط خود با عضو سمی خانواده مشخص میکنند

و اجازه میدهند تاآن فرد بداند که قصد قطع ارتباط دارند و دلیل این کار را نیز بیان می کنند،

امااگر فرد مورد نظرتان، رابطه خانوادگی دوری با شما دارد مانند عمه و خاله، دایی و عمو و یا افرادی که ممکن است سالی یک بار آنها را ببینید،

بهتر است از روش واضح و مشخص و صریح استفاده نکنید.

پیشنهاد می شود که با مشخص کردن اهداف خود،

درباره تصمیم تان حساب شده عمل کنید و مطمئن باشید که همیشه جوانب کار را می سنجید.

سعی نکنید به طور مرموز و مخفیانه از تماس با آن عضو خانواده جلوگیری کنید،

بلکه بهتر است به اوتوضیح دهید که این رابطه در حال حاضر اصلا به نفع شما نیست

و شما از آن ها فاصله خواهید گرفت.

شما هم چنین می توانید به آن شخص بگویید که ممکن است یک زمانی دوباره این رابطه را ارزیابی کنید

و به آن فکر کنید، یا این که فعلا هیچ چیز مشخص نیست.

زمانی که اهداف خود را از این محدودیت ها و خط قرمزها مشخص کردید،

اگر آن ها به تصمیم شما احترام نگذاشتند،

خود را وارد جر و بث و رفتارهای سمی با آنها نکنید.

در این جا است که چیزی به نام بلاک و مسدود کردن شماره، آنفالو یا میوت و بی صدا کردن نوتیفیکیشن ها و اعلانات آن فرد در فضای مجازی به دردتان می خورد.

هم چنینمی توانید فیلترهایی را برای صندوق ورودی ایمیل خود مشخص کنید تا پیام های آن ها برای شما نشان داده نشوند.

در شرایط بحرانی، شاید حتی لازم باشد به صورت قانون پیگیری کنید و به دنبال محافظت از خود باشید.

شما ممکن است نخواهید تا دیگر اعضای خانواده و دوستان تان را در این شرایط دخالت دهید

و آن ها را مجبور کنید که یک طرف را انتخاب کنند و بگویند که حق با کیست.

در هر صورت بهتر است نکات کلیدی که موجب شد تا تصمیم بگیرید از آن افراد فاصله بگیرید را بیان کنید

و از آنها بخواهید که هیچ چیزی از زندگی شخصی شما را با آن فرد و عضو سمی خانواده به اشتراک نگذارند

و شما را در جریان خبرهای که مربوط به آن شخص می شودقرار ندهند،

مگر این که شما بخواهید و یا اجازه دهید.

با احساساتی که ممکن است به سراغتان بیاید، کنار بیایید

زمانی که با یک فرد سمی در خانواده قطع ارتباط می کنید، ممکن است شرایط بدتر شود.

در این شرایط، باید انتظار تماس های پی در پی، ایمیل ها و یا پیام هایی را داشته باشید که می تواند خواهش و التماس برای ببخش باشند،

یا حتی می تواند جنبه خصمانه و تهدیدآمیز داشته باشند.

پیش بینی این رفتار و قوی و مقاوم بودن و آتش دعوا و درگیری را زیاد نکردن، بسیار ضروری است،

زیرا این گونه پاسخ ها و واکنش ها می تواند سیگنال های مختلفی را به فرد ارسال کند.

شاید هم شما احساس گناه و یا خلاص شدن و یا هر دو را داشته باشید.

ممکن است از این که آن فرد و عضو خانواده دیگر نمی تواند شخص پشتیبان و حمایت کننده شما باشد

و یا جزوی از اطرافیان عزیزتان محسوب شود، دچار غم و اندوه و ناراحتی شوید.

شما ممکن است هم چنین احساس ندامت و پشیمانی کنید و درباره تصمیم خود دچار شک و تردید شوید.

درک این موضوع که ما نمی توانیم رفتار دیگران را تغییر دهیم می تواند ناخوشایند باشد،

مخصوصا زمانی که انتظار داریم قطع ارتباط با آن عضو خانواده تمام افکار بد و منفی را از بین ببرد.

قرار گرفتن در معرض این همه احساسات مختلف، عادی است.

احساس تنهایی بعد از قطع ارتباط نیز عادی و طبیعی است.

همین الگوهای ارتباطی می تواند در زمینه های دیگر و در روابط دیگر زندگی شما نیز ظاهر شوند.

اگر برای رفع این مشکل خودو احساساتی که هم اکنون با آن ها دست و پنجه نرم می کنید نزد یک تراپیست و روانشناس نروید،

ممکن است چنین ارتباط سمی را با افراد دیگر و در شرایط دیگر نیز تجربه کنید

و دوباره همه چیز برای شما تکرار شود.

در حالی که آن عضو خانواده که با آن قطع ارتباط صورت گرفت،

ممکن است ترکیبی از احساسات طرد شدن، سردرگمی و درماندگی را تجربه کند،

اما شخصی که رابطه خود را قطع کرده باید به کارهای آسیب زننده ای که آن فرد انجام داده است

و هم چنین نیازهایی که در این رابطه برآورده نشده است، کنار بیاید.

این امر می تواند شامل چیزهای مانند

ستایش، عشق و حمایت بی قید و شرط و همدلی باشد که در روابط دیگر وجود ندارد.

اگر نمی توانید به طور کامل قطع ارتباط کنید نیز با این موضوع کنار بیابید

در برخی شرایط، قطع ارتباط ممکن است شدنی نباشد.

در حالی که همیشه قطع ارتباط از یک فرد در زندگی امکان پذیر نیست،

اما مشخص کردن محدودیت های احساسی بسیار اهمیت دارد.

باید در مواقع ضروری و لازم اطلاعاتی بین شما و آن عضو سمی خانواده رد و بدل شود

و یا باید این کار توسط شخص سومی انجام شود،

این شخصی سوم می تواند یکی دیگر از اعضای خانواده، وکیل و یک دوست معتمد باشد که

می تواند در صورت نیاز مانند یک واسطه عمل کند.

زندگی احساسی درونی خود را مانند یک قلعه ببینید، محدودیت ها مانند خندق های اطراف قلعه عمل میکنند

و گاهی اوقات شما نیاز دارید تا افرادی به عنوان نگهبان از این خندق ها مراقبت کنند.

زمانی که با این فرد می خواهید ارتباط برقرار کنید سعی کنید همه چیز به صورت مجازی و اینترنتی باشد

و تنها روی واقعیت ها و حقیقت ها تمرکز کنید،

و سعی نکنید زمانی که عصبانی هستید و یا در احساسات شدید به سر می برید،

پیام هایی برای آنها ارسال کنید.

در واقع نباید زمانی که تحت تاثیر الکل و مواد مخدر و آرام بخش هستید با آنها ارتباط برقرار کنید.

از دوست معتمد خود درخواست کنید تا پیامی که می خواهید ارسال کنید را مرور کند.

به این نکته نیز توجه کنید که آن فرد و یا عضو سمی خانواده ممکن است پیام شما را بردارند

و بخش هایی از آن را به دیگران نشان دهند.

اگر هم با مسائل قانونی مواجه هستید

مانند حضانت مشترک کودکان، وکیل می تواند بسیاری از ارتباطات لازم را برای شما انجام دهد.

در هر صورت توجه به این نکته الزامی است که در رسانه های اجتماعی پست های مشکوک و غیر مستقیم

برای آن فرد سمی به اشتراک نگذارید.

عزاداری بابت قطع ارتباط با فرد سمی خانواده

زمانی که با عضو سمی خانواده خود قطع ارتباط می کنید، ممکن است در دل خود عزاداری کنید.

در واقع این عزاداری برای رابطه ای است که دیگر مناسب شما نیست،

مخصوصا رابطه ای که روزی بسیار به آن وابسته بودید.

شناخت این امر بسیار زمان می برد و زمانی که بحث خود داوری می شود، سعی کنید کمتر به خود سخت بگیرید.

در حالی که قطع ارتباط ممکن است ضروری باشد

، بهتر است احساساتی که در طول این پروسه به سراغ شما می آیند را بررسی کنید و

بدانید که چرا انجام این کار برای شما یک ضرورت محسوب می شود.

زمانی که در روابط خانوادگی شکست می خوریم، زخم های احساسی دوران بچگی ما نیز می تواند دوباره باز شود.

حتی حالا که در دوران بزرگسالی زندگی می کنیم،

این زخم ها ناخودآگاه به ما یادآوری میکنند که چقدر نحوه ارتباط ما با دیگران

و انواع دوستی و روابطی که انتخاب می کنیم، روی زندگی مان تاثیر می گذارد.

به این دلیل است که وقتی برای از دست دادن رابطه با یکی از اعضای خانواده خود عزاداری می کنید،

خود مراقبتی از اهمیت بالایی برخوردار می شود،

از جمله رفتن نزدیک مشاور و روانشناس، یافتن پشتیبان و حمایت دوستان و افرادی که دوست شان دارید،

نوشتن، شرکت در کلاس های مدیتیشن و مانتراهای آرامش بخش و تمرین همدردی با خود

– و هر چیزی که برای شما نتیجه عالی به همراه داشته باشد.

خوابیدن به اندازه کافی، ورزش کردن و غذا خوردن سر وقت نیز از جمله مواردی است که

در خود مراقبتی بسیار مود توجه قرار می گیرند.

تمرکز روی خودتان و کارهایی که می توانید انجام دهید تا زندگیتانروال عادی خود را داشته باشد،

بسیار بهتر از این است که عکس های خانوادگی را پاره کنید و

در رسانه های اجتماعی پست های مجهول و نامشخص بگذارید که آن فرد و عضو سمی خانواده ببیند.

روی کاری تمرکز کنید که به شما کمک می کند تا از این دوران سخت عبور کنید.

مورد مهم دیگری که باید با خود تمرین کنید، قبول شرایط فعلی است.

احتمالا خاطرات خوش و یا وسایل آن فردو عضو سمی خانواده ممکن است هنوز در زندگی شما وجود داشته باشد.

پایان دادن به یک رابطه خانوادگی پیچیده می تواند برای مدتی همه چیز را بر هم بریزد.

شاید وسوسه شوید که آن شخص و عضو سمی خانواده را لات و تبهکار توصیف کنید

اما این دیدگاه به مرور زمان از بین می رود.

با این وجود،

سعی کنید و به یاد داشته باشید که آن عضو خانواده شما یک فرد پیچیده با آسیب پذیری های خاص خود می باشد،

درست مانند شما.

در نهایت بسیار اهمیت دارد تا دلسوزی و شفقت برای خود را تمرین کنید و قبول کنید

که شما نیاز داشتید رابطه خود را با این فرد بهم بزنید.

منبع مقاله: https://www.allure.com/story/cutting-off-toxic-family-member